8 U+ {; B! {+ c) j7 l9 d3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。* y% `: j/ d& }) v. F
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Q" D) {+ i% N) n; @/ W燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
7 ?" b/ R9 c( K; O6 B- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 K) l" @) E7 j
1.綜合燒仙草：429 Kcal
! ^+ c$ }. m/ z! R2.花生甜湯：427 Kcal
! w2 y# F+ B) K( _6 k' r, G. o1 w3.綜合豆花：420 Kcal
* u" M2 i& ~1 z% G' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 t* T3 P4 E$ X4 d4 H' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal6 D! ` R7 P% C# w3 i5 I$ f
6.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' J: P: _% A( s! C- e
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal" B- d7 u4 a# [1 y |
8.杏仁茶：315 Kcalwww3.tvboxnow.com- z0 V, _3 j% R) k- U- Y6 C6 z
9.薑汁奶茶：305Kcal
9 t3 Q( c; _% g, L9 t5 ]1 ~公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T# n) Q2 S& Q
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
+ M% G( u7 F' U& T; z5 ]) w/ v12.楊枝甘露：254 Kcal
" }! S9 q' |, T. U# h5 v& }7 x! stvb now,tvbnow,bttvb13.桂圓紅棗茶：215Kcal
4 _/ b: n5 a% V; c9 M公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcalwww3.tvboxnow.com' `! r6 d2 h- i$ `& f5 Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
5 y: w, E- p0 e* R! Nwww3.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）公仔箱論壇2 b; T2 c" N5 P) j
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" o* _ a- v7 ~5 u) {2 A3 p$ F圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
+ v1 k1 w0 |8 x( N6 n也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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