跟眼睛疲勞說拜拜！
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7 S/ x& D {7 Y) k: e你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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0 @- W. _6 m7 d, l4 O0 twww3.tvboxnow.com用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。
0 w$ E2 E5 v1 B0 Z２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇 ^/ e* Y5 H8 Z+ {
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上下左右轉動眼球
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1 ?- i" Q' l' ^3 f- s6 N0 Q4 u１．眼球向右看，保持數秒。8 A* r* @: N; E f
２．再回到正中位置。
. X4 ]" K! f+ W, Q" g+ p4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．眼球向左看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb) V% [- e6 o: @* z! W6 l& I1 m
４．再回到正中位置。2 C1 ]( `% g) K! O% P6 W
５．眼球向上看，保持數秒。
$ q2 X) ^3 ?% E６．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b" ]4 C& \0 c% o/ Q* O0 t6 D
７．眼球向下看，保持數秒。www3.tvboxnow.com! b @0 w5 {1 R1 F' v/ ?' F' U p( r
８．再回到正中位置。tvb now,tvbnow,bttvb+ e8 c+ l4 P* J) [% A
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遮遮掩掩按摩眼球
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9 j. R9 l# H8 F& M \. O) q# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
8 |8 H7 T% F+ V( k/ e２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。: r3 ~, Y! N7 S
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。. a0 g. a1 `; z1 C* { g
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看遠看近調節眼肌www3.tvboxnow.com- o' S. s c& O% |0 [- t
- U+ P/ k, g0 P7 p$ X6 R- [: z１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。www3.tvboxnow.com& _# Y& w. Y! D8 s" {" F
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！www3.tvboxnow.com$ X8 ^! [- _$ D9 M
8 x( N7 ]5 v& r- }; e3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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v# c# j- f) m8 U w2 b! \, R; c% `www3.tvboxnow.com１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。www3.tvboxnow.com2 K6 {; U/ o$ E- J" e1 {
A4 k( E7 |- u" f0 Rtvb now,tvbnow,bttvb２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。8 }3 m6 p( U+ d* z: ~, ~
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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: J/ M5 q' k2 T& @公仔箱論壇４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。www3.tvboxnow.com" _, s% B$ ^ B# y+ b' B* j
% M- _- _; x( Q B- K６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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