我哋上班族成日要对著电脑，只眼好伤，要保下先得了。以下系我个人经验：
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' ]2 a5 s, X& h8 ]公仔箱論壇我揾到嘅相关食物，睇下大家有冇啱用嘅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S1 [; S I4 b( d% s+ V- X) k
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明目嘅食物:www3.tvboxnow.com% a- C0 u7 O. Q/ D5 B& @
* q: V- e1 _1 t7 [: }0 G第一类系含维生素A多嘅食物，如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等，维持眼角膜正常，唔使角膜干燥同退化，增强在暗中看物嘅能力。& F6 d9 N2 E2 B; U$ x/ Z! N% J; P
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第二类系含胡萝卜素多嘅食物，如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟咗食或凉拌时加点熟油食。
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第三类系含核黄素多嘅食物，如牛奶、干酪、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛嘅视网膜和角膜嘅正常代谢。
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& v3 w% M9 G4 N- awww3.tvboxnow.com其实个人认为，补充维他命A对eyes嘅作用远大于维他命C，因为维C响好多食物中都有好多了，唔使特灯去补，反而系维A除非你系成日食动物肝脏，否则好容易唔够用。咁点样先够啊，我具体讲我自己嘅心得3点：
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1.去supermarker买新鲜奶每日至少饮300ml，切记一定要买鲜奶(就系嗰种只有7日左右保鲜期嘅品种，唔好买贪平买可以放几个嘅盒装奶，所谓健康冇价,另外唔好买甜奶，一定要系淡奶，点解?原因好简单,因为糖份消化时要损耗大量维B,而维B对眼系有好处嘅）。tvb now,tvbnow,bttvb! n! k' M5 S$ O: o
o. ~1 Q$ ?. J* {2 q/ {$ d$ e6 ], K2.每日可适量饮鱼肝油，不过唔好过量，一旦过量肚痛就唔好饮了。; |7 ~5 V% v6 m# z, S, U( ^4 J2 Q
* e. H1 X% ~! D: U2 _) f3.用菊花浸杞子加少量蜂蜜冲茶饮，也有明目作用。(蜂蜜同一般糖类唔同,佢属于碱性食物，对身体有好处，一般沙糖属于酸性食物）。公仔箱論壇5 p) ~- k. P3 V! c6 x+ e
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大家有乜嘢建议都欢迎发表下。tvb now,tvbnow,bttvb6 z' @# l. E2 Y. d$ s/ x' ~2 `. b' {
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[ 本帖最後由 brightcjy 於 2007-8-9 12:07 AM 編輯 ] |
發表於 2007-8-8 03:30 PM
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