[健康資訊] 人生最重要的十個健康伴侶

人生最重要的十個健康伴侶

伴侶一：菠菜www3.tvboxnow.com. u9 |5 N) U9 s" ?: T; ~
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不貧血公仔箱論壇  {7 m; `% M! _
菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離缺鐵性貧血。
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體質強www3.tvboxnow.com" }$ b. s8 G2 `. ~
菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。公仔箱論壇) j5 U. r! E7 ?

皮膚好! ?. |/ v6 q9 ~; R" I5 Y
維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭髮光亮，皮膚白淨有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B! R& U+ m, n
公仔箱論壇  [2 Z6 w+ a* H
排毒公仔箱論壇# r5 r" D1 ]; S; I
菠菜可以清理人體腸胃裏的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。
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保護視力
我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

穩定情緒
菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂鬱的心情。
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生健康寶寶
菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。: z9 W0 c# O9 }

伴侶二：番茄
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防癌& @# q! g& q, L8 J
番茄中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、高血壓的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u* K! G( O; n& l) q  y  K

給你好食欲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 E! p0 G* b
番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離口腔潰瘍，改善消化不良，增強食欲。

精力旺盛公仔箱論壇3 n+ N0 A1 Q0 Q+ l
將番茄和麵包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。
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美白
想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄：它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沈著。www3.tvboxnow.com3 z7 h" L) [/ [# Z# ]
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伴侶三：巧克力

擁有快樂
巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。( p: {7 [( Y% Y0 w, b" d5 L

護齒tvb now,tvbnow,bttvb- A$ ^$ f9 z, X, t- M  n% q
脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 o5 Y) t& L
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伴侶四：馬鈴薯
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護脾胃tvb now,tvbnow,bttvb1 k( l; \' X6 P3 ^4 B: }
生活在氣候乾燥地區的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。

消除眼袋- N3 M2 ?+ w; a$ a' S3 Q
把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋，對細小的皺紋也有作用。據說將馬鈴薯的汁塗在指甲上，能夠使指甲更細膩、光潔。www3.tvboxnow.com! ?9 A5 L1 [! M& o- ?" O- z

伴侶五：蘑菇公仔箱論壇' x  x3 m1 ~- O' G2 D7 q3 h

營養豐富3 L/ L* I2 F7 d- K
蘑菇中的蛋白質含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。& b+ l. V1 Z/ Q+ c

提高免疫力
香菇經太陽照射後，所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。香菇還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，因此香菇對預防感冒也有一定的作用。

減肥- g6 [  f: i  X3 m& k
蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。公仔箱論壇* J, P. w( ^  f* S! u, v
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伴侶六：大豆tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 p, R- n: ~/ J. Q: o# Z, m  O& g

抑制腫瘤
豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強有力的抗氧化劑，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。公仔箱論壇) `* I5 y3 K% y' z/ A3 y. z, b
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遠離冠心病
大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血壓、動脈硬化的好食品。+ f# R, `2 h) r* D
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延緩衰老www3.tvboxnow.com3 f8 l, K4 s, c- Q
黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。公仔箱論壇& F1 D+ H$ f5 t& u" C* [

伴侶七：雞蛋公仔箱論壇* G$ O" \8 l  r6 B
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增強記憶力
雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對神經系統和身體發育有很大作用，還可對記憶力減退有一定的阻擋作用。4 a) I& Q6 z' t" m( L( Q

美容www3.tvboxnow.com- F' Q7 N& O/ C8 o* w$ u
用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，促使面部皮膚血管舒張，增強血液迴圈，皮膚吸收營養物質，再用冷水使毛孔和血管收縮，是簡單又經濟實惠的美容方式。tvb now,tvbnow,bttvb4 _2 k* u3 Z2 ^5 r5 V$ O8 s
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不再無精打采
如果人體內缺乏維生素B2,人就會情緒抑鬱、終日懶洋洋，還經常感到全身無力。每天堅持吃一兩隻雞蛋，你很快就會變得精神煥發了。

別丟了蛋黃( e  s/ d: {8 s$ ]( a# P. R
只吃雞蛋中的蛋白部分，是一種非常不科學的吃法。蛋白中有一種會消耗人體的維生素H，總是只吃蛋白，皮膚可能會變差。而蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
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伴侶八：核桃tvb now,tvbnow,bttvb4 r0 S1 Y: y3 S$ r
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健腦tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ `; `* [& q2 u. m
一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。因此，工作壓力大而出現頭暈、健忘、心悸等症狀的人，不妨吃一些核桃試試。www3.tvboxnow.com8 {( w( W) u( Z  C: b2 r

潤膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e- }& n8 W" m. c
每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。www3.tvboxnow.com8 r! N, ], G0 R& G. A' W1 p

伴侶九：魚
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吃出好心情公仔箱論壇6 Z. V6 _( g) x, B. N/ w. i& r
魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。公仔箱論壇5 J) @+ q! D/ U

煙民的福音TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& k' k: O* _5 n- n, X: @
動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調(即動脈無法擴張)，吸煙會引起內皮機能失調。但魚肉中的氨基酸可以防止動脈硬化。所以如果一時還戒不了煙，就多吃魚吧。
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伴侶十：橙子tvb now,tvbnow,bttvb. ~+ ~8 F! l$ Z/ l

防癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x1 x+ N) H$ e* o( s
一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物質最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿蔔素。黃酮類物質具有抗炎症、強化血管和抑制凝血的作用。類胡蘿蔔素具有很強的抗氧化功效。這些成分使橙子對多種癌症的發生有抑制作用。9 p# Y4 r# D8 D7 `3 {! V3 H! q

橙汁不能代替吃鮮橙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 d' u' l' F4 f! R5 {$ l
橙子中含有維生素A、維生素B1、鎂、鋅、鈣、鐵、鉀等礦物質和無機鹽，以及纖維和果膠，如果僅僅喝橙汁，保健效果會大打折扣。因為在榨汁的過程中，纖維幾乎全部損失，維生素C和黃酮類、類胡蘿蔔素等損失得也比較多。

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