熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
4 k$ r1 K' E u% m: a, K公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇7 j8 Z k# Q1 b; d5 N# Q
" c3 d7 d* B# x7 {* k$ w9 _( j１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b. Z- w0 i9 Z
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３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；2 U* p: P: }9 Q: l, m; g* L
但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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6 B: |" c n6 t% U& |6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 tvb now,tvbnow,bttvb: d; ?/ ]9 K) r
$ G0 Y+ E# [3 v( z& [# O6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. : {. X" e$ P% N7 v$ R4 A
: r( ~- t" x9 C, u" h公仔箱論壇生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 6 E1 [7 J+ {7 V9 \
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
2 x* {. O' S' r4 l睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 + e/ w! }' K2 e+ m# s0 V) J
此便能逐渐将入睡时间提早。 0 w' x1 R; ~$ S- h" W# }2 h# s
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生 理 时 钟 说 明 3 t6 G, `, R. F6 P$ I6 D5 o; Q; y
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 q8 g/ z$ x; J& i! c2 {1 v$ ^
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb" C& o0 z% s9 R/ c5 R! w. e+ k
得以完成代谢废物。
3 n$ F& l0 m% P5 i8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com2 H% k E4 L) A- X4 K
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 5 u8 Y8 ^, |1 T. h8 e
过这个时间。 2 `9 j8 Q& d* V9 f2 e# h/ S! G
- J( h- t1 ?! Z W! ~% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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4 w7 _: p" |" h. k6 X1 B; W12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ tvb now,tvbnow,bttvb1 C' Q- M; b/ ~- `9 B ^ m+ K$ S
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D% x1 ?, J5 _6 d, \
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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8 B) k; Q* {. ?* u! ]: j" t公仔箱論壇19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 www3.tvboxnow.com, p7 v, R6 U, e3 q9 b
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
. f5 b( i9 Z( Y- C. A- m思虑周密的活动。 4 y0 f: I/ }2 L: J8 i
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇- y) B6 @7 R9 j; ~$ V
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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