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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) Q6 n$ y. J* W# I; x5 e
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。www3.tvboxnow.com- |, ?+ I; V4 \9 y8 ~
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
" ^! f n& m7 }9 G! S1.綜合燒仙草：429 Kcal
1 C" _' p- ~- G6 g# ^4 gtvb now,tvbnow,bttvb2.花生甜湯：427 Kcal
7 G) o8 t- a1 m. p) dtvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) }& R( U$ Y
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
' t. i7 A; [" c8 Z6 W5.芝麻糊：403 Kcal
0 ]9 \" t4 v- c, n- ?/ b公仔箱論壇6.紫米紅豆湯：355Kcal
+ ^' G0 s, a& ?7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
0 g' u& q3 C0 W8 f5 ?www3.tvboxnow.com8.杏仁茶：315 Kcal
& a; M6 {& `6 W b, u/ m G' w9.薑汁奶茶：305Kcaltvb now,tvbnow,bttvb; u! x# I/ e3 W: a' L: K
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
. L/ H) F' }% W公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal1 l3 `; L Z: T3 N K3 K; K4 ?
12.楊枝甘露：254 Kcalwww3.tvboxnow.com: f2 u/ [4 A8 K$ m+ l( j- r8 A/ M& d9 m+ B
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
. n C, m/ {, V& Hwww3.tvboxnow.com14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb" l7 M. ]& ~2 r7 K: u& l M
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
/ Q h4 \# `, k: twww3.tvboxnow.com（以上甜湯均以一碗約350ml估算）" d5 m z0 i7 h* s3 Y, X
6 K: P9 c1 k6 O/ {, x1 L公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& U( M5 ?6 f3 V% {
圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？tvb now,tvbnow,bttvb. \4 d. m4 Q& v5 B! p4 @6 a
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$ i- ~ X, b! twww3.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。2 Q- z0 F! g# n, Q
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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