一、刷牙洗脸擦身
5 z f! K: c8 C# k$ S8 w: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J; A" y7 L% c0 ]( b. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。1 m4 u0 d+ L/ x6 q
, C- B2 z* c. f$ ^# ^
二、梳头www3.tvboxnow.com0 O/ F: u! b$ @' O" z. L# H
$ Y% j/ K! U6 y8 Q
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p8 b# d' M- g
( v" W: ^7 J- c# K% }4 M1 w
三、散步
* \3 k3 e% G4 T, q6 g+ ~8 w5 E/ Z% K
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 b. x# D' j8 {; V" _
9 u4 C% R/ p- O+ f& G' G- r/ n! N5 Ltvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶公仔箱論壇0 v9 k9 c) t' M2 `1 R
www3.tvboxnow.com1 a9 F$ ^8 x' W, z' O
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。& {# p/ i. Q/ d7 {( ~5 R4 O( F
( w6 m( s' X( v+ B公仔箱論壇五、开窗通气# W- }. b) C6 H* c6 Q
公仔箱論壇: B' b6 P9 S% R K1 }& ]
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
0 P+ w: r$ t* J3 I# ?www3.tvboxnow.com. U" R. u0 {& Y( e A. s$ x" g
六、洗（搓）脚5 }0 K# D; |% p/ V" f
2 w* u) G# z. _0 {tvb now,tvbnow,bttvb 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 
