全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。
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致癌的饮食习惯# z. \1 O7 v. s4 ^
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;tvb now,tvbnow,bttvb8 W! `/ ]! t, \6 [
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H+ h; c3 f3 Q( X1 Y
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
* h& U( ~5 t( v$ @% n0 i3 Y6 ? 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。' _7 w5 p+ T; u* m0 `' `
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
/ M' h6 ?; y2 {+ ^2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：( W6 b* I0 G5 b1 {
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
" d$ `1 |5 U# r, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
! w8 G* c# a4 f9 h8 d- | 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
' P9 W2 @* a, ]& D& q8 j* Ltvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
3 s( T# y3 j. k! T" htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a) ~" {7 J: v) L! i
专家提出的10项防癌建议：
; p/ g) u! }8 u) Q, I+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.在正常体重范围内尽可能瘦;tvb now,tvbnow,bttvb; B8 Y9 o5 c! c! H: Z# e1 ~% v
2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;
# r4 p& e; K4 X" Q) ? 3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
7 U: ^, ?5 n1 N 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;公仔箱論壇1 F. y* j3 R; a" A# W+ F0 X
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;公仔箱論壇; Q6 o8 F: u7 m: f* L) X
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;tvb now,tvbnow,bttvb# T* e) C4 T) B$ e# b' T
7.多吃各种蔬菜和水果;; H/ f0 O8 A' Y- T" |
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;& |# ^. C! b6 c+ h3 s) B4 h" a, G
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
6 I) Q& n3 _! G/ d$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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