| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族
' _% ^2 F. O# A* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
4 f! B% J0 q( u* P$ {4 t 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。7 ]; ?+ q- {6 ?, [: S: _
西兰花3 @2 A( V4 C& q0 X; R% R
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。. W2 ?% H ?: c+ \4 C/ g
公仔箱論壇 m/ b7 q. u) X5 Z7 D2 n* h9 i
大豆www3.tvboxnow.com0 e j1 k! ]5 `% W
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。
% F! Z9 j5 @* p7 S公仔箱論壇 omega3脂肪酸5 e; U1 t4 z% q- |. O6 Q. @
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。www3.tvboxnow.com/ N. Q7 j3 S) [* I
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
% k7 v! @0 u* P公仔箱論壇 海带
) }( h7 P# D) S ]! ~- `1 V( k( o) t公仔箱論壇 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。 
, k l$ @% ^$ l$ O( i9 A) u* P, s 人参www3.tvboxnow.com5 g7 K! @8 [. x
它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
- u" b% A9 @' |; X0 H/ dtvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。公仔箱論壇4 V* |7 O4 \5 K% H+ `; T. s9 Y
苹果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `$ C( w$ C B) ?; x
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。/ w7 X; j d2 d3 i& _/ j
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牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 ]/ M D: I- h0 [: Y
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。; ~/ ?8 S u; t& K; \
西红柿
, C6 X6 h0 d6 ~5 X3 S" I2 n) R公仔箱論壇 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
# b" v: P, G: V, O- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 硫辛酸公仔箱論壇1 D( K0 S/ `& e# R) |' A
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
' i. ]' h/ K# D 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
+ u$ v4 \: Y; o5 g' gwww3.tvboxnow.com 藕
& i" E0 Z5 H6 R 藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
8 V8 o8 t" b* G, L3 q7 \- nwww3.tvboxnow.com 蜂蜜www3.tvboxnow.com( F1 g; [+ l. F4 s* d
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。
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* U9 Q% @; S7 P5 e维生素c& x' d) ?( Q. y% l. i! B: r) w' w
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
: I* J2 L. ~5 {! A9 xwww3.tvboxnow.com 食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。tvb now,tvbnow,bttvb% p, `. x# v/ u- U0 d6 T
银杏
3 {4 ~* o1 s$ g$ R. v公仔箱論壇 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
. H% B1 l) |( k7 l) E公仔箱論壇 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
' j1 I( H: A: I$ t* q 鱼类
6 x2 Q5 N5 W$ n- L3 S- w$ Ewww3.tvboxnow.com 鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。$ w& ], z8 Q0 ? l* `% g; O
维生素e
% \* I0 [5 s. L2 D公仔箱論壇 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。公仔箱論壇5 }8 F$ x& A" q) E
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
# Y/ M D1 p4 a0 i. d$ `* D公仔箱論壇 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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