[中式食譜] 彩椒粟米肉餅糙米飯（成人適食）

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材料
- ~0 y; h: f' u公仔箱論壇燈籠椒.....1個
) p. {) U, Q: {* @免治牛肉.....160克tvb now,tvbnow,bttvb- y8 h& }2 r- A  A
粟米粒.....1/4杯公仔箱論壇5 v2 Y! _5 d8 U6 P0 O) u# K' d- i' w
油.....2茶匙
+ U- q3 B% ~% Q3 _7 _糙米飯.....適量
% M1 D, m; i" |公仔箱論壇: L0 `; |) P+ u. V0 @3 t) Q
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牛肉醃料tvb now,tvbnow,bttvb' z6 j- ^' @7 q: v: y
豉油.....1茶匙( R$ b. o& b4 P5 C' ?( ^
黑胡椒粉.....少許8 g! F/ I# J/ n" @  x1 F4 f

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  A$ h/ Z$ W7 w公仔箱論壇製法2 Q0 O8 o" s1 `: h& K. T2 T$ M
1.        用醃料醃牛肉，燈籠椒洗淨後去蒂、去芯及切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U8 I+ ]' U& N( @  R

+ x0 w- l/ q7 @5 L" b公仔箱論壇2.        將粟米粒拌入牛肉中，然後釀入燈籠椒內。燒熱油鑊把燈籠椒肉餅煎熟。5 u7 ?% d' w/ t( ?; g& A0 ]

4 y: h  t/ H5 F# xtvb now,tvbnow,bttvb3.        把煎熟的肉餅放在盛上糙米飯的飯盒內即成。: }$ B  P% c5 P( n% ?: d

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彩椒含豐富維他命A和C，乃抗氧化營養素，有助增強抵抗力。粟米及糙米含豐富纖維素，有助預防便秘。
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