[健康資訊] 6招防治肩周炎：捏拿手臂旋摩肩周

咖啡愛奶茶

1.两手抱头法：
, V& A8 h0 V7 Y公仔箱論壇两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑，两肘拉开，与身体平行。然后两肘收拢，夹住头部。多做几次。公仔箱論壇6 D# s3 f" u) r1 U+ x
2.扩胸分肩法：
# i6 e. |5 p; P0 J9 W两脚分开站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气，回复时呼气。 * b( \  ?: H0 e! M" J7 d, ~
3.头压手掌法：
% v+ U2 K' q; N$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。
% C( R* c( \# a( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捏拿手臂法：www3.tvboxnow.com/ j& D5 Z. F1 h& w* e% N( `: e" j1 C+ R
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5~10遍，换手。tvb now,tvbnow,bttvb# b, ~6 t) P% K- S5 C
5.旋摩肩周法：
0 l* f, P: Q5 H0 W取坐位，以左手手掌旋转摩擦右肩50～100次，使之产生温热感，换手。
( M' x. h! H- s) J8 `5 E$ ]( s6.按揉穴位法： ! r, v) e  L* i8 u) B# J7 p
按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1~2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1~2分钟，换手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1~2分钟再换手。www3.tvboxnow.com8 X4 |7 l/ f1 W2 n, f0 ]
肩井：乳头正上方与肩线交接处。
2 d% _% \% t( Y3 H( |# H5 `$ b曲池：上臂与前臂交界处的横纹外侧尽头处。tvb now,tvbnow,bttvb' z( U( r5 d! |3 S
合谷：大拇指和食指之间的虎口中心。