01、聰明地鍛煉www3.tvboxnow.com2 K* l8 p# G$ ^5 m# E! f
如果你在健身館裏只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛煉目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛煉方法進行一次正確的評估。
, n% F! |. V4 F- d8 b7 I/ C5 ]/ ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j7 K5 o9 J* I- `' `6 X' t& K
02、多騎自行車0 i* D e8 h& t$ Q8 [, v
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
* M# N/ t2 S) o* Btvb now,tvbnow,bttvb03、散步半小時
" H! `9 l* D* j' C4 D$ v' [& a儘量每周散步四到五次，每次三十到四十分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
) q! Q( O1 `; j/ utvb now,tvbnow,bttvb無需花費鉅資參加健身俱樂部，只要買一雙舒
7 f4 B6 O$ E# x* D" |適的鞋穿就行了。4 V) z3 M! B: u9 t3 ]5 V
04、多走樓梯tvb now,tvbnow,bttvb! Y( q: s1 I: A) p# w0 `+ B
最好少搭電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: y; i+ |, g3 s; L2 @5 w( O/ P
05、保持正確的行走姿勢
6 u) T% E u# H$ Z0 I% @保持正確的行走和坐立姿勢，對健康非常有益；很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。7 V. b2 B& d5 j
請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
2 x, A4 u: I& e' g {www3.tvboxnow.com06、經常伸伸脖子tvb now,tvbnow,bttvb$ u- D+ r. G1 m( S
每天最好輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿，也最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: G- u, ~. B' a$ G
低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。tvb now,tvbnow,bttvb2 [& {& e3 a' x m
07、要吃好早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q& X! z+ B1 C6 R3 i8 Q
也許在此之前你都不怎麽吃早餐，但現在請不要這樣了。
0 E# n# u" x- N4 l. I5 ~/ `6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃一些麥片粥或牛奶，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前，就感到肚子空空如也。5 G1 F: x7 k- q7 d0 Q
08、多吃有機食品
2 {7 F6 \0 _9 i+ G人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也好。
5 {, {9 h; O8 Q這些食物對身體健康非常有好處，種植方便、成本低，味道也不錯。www3.tvboxnow.com5 f3 K8 @: X: Z/ l; ?& ?
09、多吃核桃
' F. B U c% T% m5 m* v; `: \公仔箱論壇大家應該多吃核桃，它的脂肪含量低，是最好的堅果類食品。www3.tvboxnow.com, e/ a1 Q0 n% D4 }& x5 a5 u+ Z8 \+ X
最近的研究發現，常吃核桃可延長壽命五到十年。它們可以保護心臟，降低膽固醇。. L1 ]" q& w, |4 Q+ i! n; o
10、少喝碳酸飲料6 m0 U8 E; B* P' |3 ~+ [
牙科醫生警告宣稱，最好少喝碳酸飲料，因爲這些飲料中的酸
' l% B, |5 ~( @8 g! Owww3.tvboxnow.com性物質，會慢慢地腐蝕牙齒表面保護層，這在兒童中是很常見的一個現象，因爲很多家長都認爲碳酸飲料不會對牙齒産生任何危害。公仔箱論壇' {% k. e2 j3 b# f$ `' v% V; {# ?
果汁中也含有酸性物質和果糖等，因此最好在飲用之前，先用三分之二的水稀釋一下。
$ o* D* }8 H2 r& H6 L/ A' s5 Atvb now,tvbnow,bttvb11、多吃魚
. t9 R6 L3 X7 i( V, y2 d) L, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃鯖魚、沙丁魚和鮭魚等深海魚類是最好的，每周以吃兩次爲宜。
8 B# Y4 n! }- x魚油中發現的Omega3長鏈脂肪酸，似乎是無病不治，對關節炎、癡呆症、皮膚病等都有好處。如果你需要熬夜惡補的話，最好多吃些魚油。
# c5 p5 D% J' H9 q9 ^6 i* _8 {. H6 uwww3.tvboxnow.com12、食用更多的酸酵母+ x" D8 i2 U; l: R+ g
每天早上最好吃一片加乳酪的麵包。
: c. m( }) D$ @7 L. }6 L4 S% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪中富含葉酸，這是一種維生素Ｂ，可以解決貧血症和腸類疾病等問題。考慮懷孕的女性應該多服用葉酸，因爲它可以幫助防止某些孕期的疾病。tvb now,tvbnow,bttvb$ |) q5 s, x7 o8 {* o- }. R5 F
13、多吃綠色食品tvb now,tvbnow,bttvb, y; v" m8 x. p
提高礦物質「硒」的攝取量，可以保護人體免受癌症和免疫系統疾病的困擾，因爲硒元素，對於清除血液中的致癌分子來說，非常有效。
5 {5 ?+ _: D# }/ l8 R公仔箱論壇深綠色葉菜和根莖菜中富含硒元素，可惜的是絕大多數人在日常生活中，都很少食用這些蔬菜。
* d! ?; ^$ K6 F" ?" N. d5 M& V* e大家需要記住一點，食補是最好的進補方式。
# d+ m) d Z3 g% d, d) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、補充更多的維生素Ｃ
6 }# B, u# E M [6 L( u公仔箱論壇建議大家每天服用一千毫克的維生素Ｃ，這樣可以全天保持充沛體力，同時還可以少患感冒。
& n S$ P, t8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、爲懷孕做好充分準備www3.tvboxnow.com0 t) G C. k: ~ X
如果你計劃今年懷孕生孩子，請馬上開始健康的生活方式，遠離化學污染。准媽媽們應該戒酒，並保持均衡的飲食。
& X4 ^: _$ E8 [tvb now,tvbnow,bttvb16、聽自己的「心聲」7 L/ {5 R4 _, E+ x% k6 F
經常聽聽你的「心聲」，看看你的心臟在告訴你什麽資訊。
2 \6 g: [# p# H, v1 h公仔箱論壇休息時，如果胸部出現短暫疼痛，你可以不用擔心。www3.tvboxnow.com* A4 ?& u2 Q, I9 u' V( Y: K/ ]. l
但是如果你在正常的活動中，或, d B9 t P1 F- a. ^/ s0 |' L
在步入辦公室的時候，發現此類疼痛，即使它們並不劇烈，而你卻感到呼吸短促，這時最好去看醫生，因爲你的身體在告訴你，可能出現了一些問題。
; e5 v) U' @' l* X; ?1 Gtvb now,tvbnow,bttvb17、不要壓抑自己
% h, K, ]/ a) X# ~. Awww3.tvboxnow.com不要刻意控制自己的情緒，不要在意人們說些什麽，哭泣也並不是什麽脆弱的表現，至少它是一種在意與關心的體現，是一種關愛與關懷的證明。發泄出自己的感情，要比壓抑它們好得多。% r% j+ h: o, w$ M( Y5 C& `" W! _
18、表達自己
" U! `! Y) I. }1 n' ]6 _www3.tvboxnow.com人們應該找到自己富於創造性的一面，這樣可以提高自己創造性思維，成年人通常不會表達自己的創造性，因爲他們害怕失敗，他們已經開始認爲，最重要的事就是做正確的事情，如果你學會以不同角度來看待問題的話，你就不會遇到表達困難或其他傷腦筋的問題了。公仔箱論壇0 ?1 Y) S! P/ ~
19、盡情地唱歌www3.tvboxnow.com: ], o' v* o# X8 |2 c* d
音樂是一種創造性的活動，可以愉悅身心。
3 F; S. ^, u/ p' X3 q% fwww3.tvboxnow.com有研究證明，唱歌可以促進一種感覺良好的荷爾蒙的産生，有益於身體健康。
" j* X% D8 u8 @% I1 @: Z4 xwww3.tvboxnow.com20、記筆記
+ X' V' p2 ^4 f" ^: G/ ewww3.tvboxnow.com要經常在身邊放上一個筆記本和一支筆，每當你在睡覺時，突然想起什麽事時，就可以隨手將它們記下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X' r4 G4 v. c" k+ T
然後安心睡個好覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 G3 O) U8 C$ ?9 o
早上醒來時，你可以從一種更爲清醒的角度，來思考晚上想到的問題。
9 K& S6 y ]5 m3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、每天睡八小時! E5 {& \, f& t0 e
每天保持八小時的睡眠是很重要的tvb now,tvbnow,bttvb$ F' v2 B& @: F) G# z; f
，很多人似乎永遠處於欠睡眠狀態，儘量不要熬夜。想要早睡的話，最好不要喝酒，這樣才能得到一個真正熟睡的夜晚。
# n5 W& F! Y: G" j* Ywww3.tvboxnow.com22、關懷雙腳
9 c# H$ h) B7 S; l- R9 j- ?; U英國肌肉與骨骼醫學研究所的皮特．斯庫建議說，最好每天晚上都蜷著雙腳（就像雙手握拳一樣），用雙腳外腳掌著地保持平衡，行走十分鐘。這種練習可以提高平衡能力，增強腳弓和腳踝的力量，幫助你解決平常穿高跟鞋（或不舒適的平底鞋），所造成的腳部損傷問題。- r' c% q' B* i x( d
冬天的晚上，熱水泡腳，避免手腳冰冷，對於促進迴圈很有幫助，可以減輕心臟負擔。公仔箱論壇/ N6 \1 c# P/ P6 a! c! V2 S
23、及時進行身體檢查1 `9 u- L- H7 X+ U
男性到了四十五歲以後，都應該定期檢查自己的攝護腺，無論是否發生病變。如果癌症在及時被發現，還是可以TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p7 f& B, z8 d( l5 D7 T |- \
治療的。
2 l u( W- r4 M, @; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人們不應該像鴕鳥一樣，把自己的頭埋在沙子裏，裝作事不關己的樣子，畢竟到醫生那裏進行檢查，也不是什麽難事。
9 F4 ^7 U4 Q- K/ z1 b+ y/ G24、增強骨骼強度5 x, l2 ], X9 l" A" P
健身專家提醒，請關注自己的骨骼發育，避免骨質疏鬆症，五十歲的女性中有三分之一都患有這種病，這種病是可以預防的；實驗證明，負重練習可以有效增強骨質健康。園藝、家務和爬樓梯等活動效果都不錯，而抽煙則會導致骨質疏鬆。5 ?& f3 m$ @- B3 W
25、少用漂白劑www3.tvboxnow.com% \1 `1 R" v& ^; i' _. H; e8 E
最好扔掉家中的漂白劑和清潔劑等，這些物品中都含有害化學成分。公仔箱論壇& ^+ _: Z" v% u4 \! p! a
多花些體力，使用一些檸檬汁或醋，也可達到相同的洗滌效果。公仔箱論壇8 q. V8 r1 A$ }. O
家中的化學物品越少越好，有研究發現：兒童哮喘病與清潔産品的揮發性物質，有著直接的關係。公仔箱論壇5 y3 D5 Y/ u5 o3 e0 v
26、留住耳垢
2 o9 q9 l s, L3 U: Qtvb now,tvbnow,bttvb最好不要用棉花棒清潔內耳的耳垢，很多人都是在掏耳朵時造成耳部受傷；在掏出耳垢時，也有可能引發感染。在某些情況下，還
7 Y, N* T0 Y2 ?$ |0 Vtvb now,tvbnow,bttvb可能損害耳鼓。其實耳朵具有自清能力，耳垢可以在無需外力幫助的情況下，會自動撥落清除。
N8 k! |- Y* L& W$ c3 Y1 b27、進行掃描檢查1 X* A/ l& f- T& V2 [
如果你是一名已婚女性的話，趕快去婦科進行一次衣原體（泌尿生殖系統感染）掃描檢查吧！最好帶上你的那一位，因爲他也有可能攜帶病菌。有４％的成人會感染到這種病菌，但卻毫無症狀。衣原體病菌很容易治療，但是如果不予理睬的話，它可能會導致宮頸疤痕，7 R5 h* Q& x% a* d
阻礙精子行進，造成不孕。
G" I w. d: N. ^( A28、善待你的眼睛公仔箱論壇" q* W9 i, T, h( y- g2 q' K8 s3 N
結膜炎這種病的交叉感染很普遍，甚至擦一擦眼睛，或是碰一下門把手，都有
4 }0 b0 \, T; w+ i可能將疾病傳染給他人。請在擦眼或用藥之後清洗雙手，使用專用毛巾，不要與他人共用。
1 ?* T1 J) S8 C bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29、躲在陰涼裏
: F1 R, I0 Z8 N* R" v2 c8 `. Ktvb now,tvbnow,bttvb請儘量避免陽光強烈直射。紫外線能夠破壞皮膚的膠原質和彈性蛋白，加速皮膚老化，促進皺紋的産生。最好享受柔和的陽光，陽光可以幫助人體産生維生素D，它對於骨骼生長和牙齒健康，非常有益。
+ A: w+ ]0 |9 r/ ~* q. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、扔掉所有垃圾
3 ]. k$ h2 R. n3 W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家扔掉所有多餘、無用的東西，亂東西過多會影響你的腦力健康，如果你的床下已經沒有任何空間，衣櫃裏也已爆滿( |- P1 J) n/ t2 V
的話，就足可證明你的垃圾太多了，到了該清理的時
" r7 U* w/ e3 ]# f1 Jwww3.tvboxnow.com候了。
9 G2 `* Y# ?, d) j: M% A- r31、8歲決定女性生育能力。www3.tvboxnow.com3 r) f+ I8 q5 n m. X8 G
此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生産生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。2 Q+ J+ a5 E2 M7 N
32、10歲女性青春期萌芽。
3 Z0 w5 Z4 F! W( q5 P! Y公仔箱論壇40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。
! [9 G2 b! d3 T, O: O6 r多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
9 U/ Q5 }3 }( w1 v9 f33、17歲智齒發育。
4 ^' G; e' x/ w8 j公仔箱論壇出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
8 ?5 G8 {8 P: \ h1 ], {" r% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34、25歲骨骼發育達到頂點。
3 J; {9 l8 G/ T# | A8 w) X5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要攝入足夠的鈣和維生素D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，
+ j! D# R+ s* |9 f1 jwww3.tvboxnow.com並多曬太陽以獲得維生素D。
8 A! D, ^8 B$ {9 ^7 C& G$ Y+ p公仔箱論壇35、28歲男性開始脫髮。
, }8 K# q& I* v( I2 I; x2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
" ?& o& [0 i) h9 V公仔箱論壇36、30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。公仔箱論壇8 h. Z+ ]. q0 T3 A7 e% M
每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。
9 v. u1 L5 `% w4 g0 Y3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。37、34歲女性最佳生育年齡。
6 @; f8 Y0 K7 r; R3 d0 v公仔箱論壇此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [. ~- P4 a' c, |6 v) N
38、35歲白髮開始出現。
; V1 Y9 Y0 R/ N/ \/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B群維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。tvb now,tvbnow,bttvb h7 o# N" E7 y) }+ W
39、40歲男性生育能力下降。
$ j @( H7 G8 I# o$ ~$ t& w! j7 @ P: p公仔箱論壇無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流産率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物? 鉥ㄟ的諵l的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c$ y4 M' [0 @
40、41歲骨質疏鬆的迹象開始出現。
3 t& d* i6 E' N2 ? H' `- k rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加強鍛煉，每
, D$ F/ C, Y; y3 ^( E, ctvb now,tvbnow,bttvb周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C3 J2 y; `6 Q7 T
41、42歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失1萬個。www3.tvboxnow.com! `0 z. L5 P* V4 m. O8 o
隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。公仔箱論壇' t1 o; G- _, F. S0 B( @
42、46歲開始出現老花眼的症狀。9 z" u" {, l1 ]) e v: b5 O1 ?; c/ V
這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。
4 c8 |7 [" K4 p; q# n h6 y8 p, L公仔箱論壇43、50歲開始出現帕金森症。tvb now,tvbnow,bttvb) N! W: ~( Y `1 G
多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。公仔箱論壇* |8 Z0 X# w' {- R
44、51歲是女性更年期的平均年齡。
( H8 P1 G3 [; S. A- Y( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。
0 h$ n. h7 g: Q5 `8 Fwww3.tvboxnow.com45、59歲容易受到皮膚病的威脅。
) V* V/ t6 ?3 f* Zwww3.tvboxnow.com避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p" t' Y& B- X2 P! c% n
46、60歲白內障問題突出。9 Q: I- Z2 e# v0 W A
多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。www3.tvboxnow.com/ l; c% E/ J7 a
47、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。
/ i6 H9 F6 n2 v2 u* X8 F& |- f1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，
~ X, U$ [; F8 L. ?* D; N5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對卵巢癌細胞有抑制作用。
9 A# H1 p0 n8 i$ z1 K g kwww3.tvboxnow.com48、68歲是關節置換手? N的平均年齡。
) Z! A' L/ g9 k控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
6 T' m3 I8 } `) d% c/ {# W3 e: J7 P49、70歲是英國腸癌的平均年齡。6 X+ X6 @' \8 W" k Z0 ?
多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。公仔箱論壇: u1 B& ~$ j' p. h8 m
50、75歲大部分人會有高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb( g: [5 T1 Q9 Z O" i$ i; t
高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
4 y J9 H0 `* D0 [; q W51、76歲是英國男性的平均壽命。; f0 ]$ ]( z. t2 Q0 {+ Z- q8 @- ?
降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。! X( W% f B4 P
52、81歲是英國女性的平均壽命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {) z% w$ ?3 e; `
節制飲tvb now,tvbnow,bttvb7 M! ]* M9 ^& s/ X" b/ O
食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，
# @$ E& ]! r! y, w5 e( y$ t適度地飲用葡萄酒。8 x' d! b- Y8 m1 E) ?: M
53、高擡貴腿！www3.tvboxnow.com, C# K& l5 |, q4 V( L7 ?) ~
只聽說過高擡貴手，這「高擡貴腿」卻也是有效的健身之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u% h" ]5 U/ n b
據報載，英國女王伊麗莎白年過古稀，但看上去比她的實際年齡年輕的多，其奧妙所在，就是她掌握了「高擡貴腿」的健身之道，
( k. J7 B: Y) u% m" V z% F5 [公仔箱論壇每天抽出幾分鐘，愉快地把雙腿高高架起，喝上一杯茶，藉以鬆弛全身。近年來，國外醫學專家也指出，只要每天高擡下肢２～３次，
' B# h8 T: U$ P1 p8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次５～１０分鐘，就會使全身，尤其是腿部、心臟、頭部大受益處。
7 W# {! O9 \+ S: g; }* z' o公仔箱論壇專家們研究指出，當一個人的雙腿翹起，高於心臟之後，腳和腿部的血液産生回流，減輕大腦耗氧量，大小腿得到放鬆，同時有利於心肺的保健。
5 a: j/ h2 l" p8 A& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。54、高擡貴手。
5 C. b( |$ C1 p* {" B e& r2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當您用心看完
- g7 ~4 M; M. u- ~9 T% a" N' t本家族信後，若覺得這封信對您的親朋好友有幫助的話，就請您"高擡貴手"將這封醫學諮詢站家族信轉寄送給您的親朋好友。公仔箱論壇 p6 j9 ~- S) x g! b
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公仔箱論壇% X: i7 M8 o' Z7 a. z. D5 A- ^& |
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發表於 2010-11-7 06:20 AM
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