材料：（1人分量=469kcal）
( d4 S9 \& C& }) J A) X8 rtvb now,tvbnow,bttvb三文魚刺身.....6片
; }8 |/ |$ c' y& h* ~公仔箱論壇長通粉.....1碗
* I# B3 f. X# W, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
) V' m' z* T% u! g3 [( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片
1 b. M$ v: U5 Iwww3.tvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
5 g1 w" n7 G: Z( o' U" O* a- U黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u$ W- c6 G. f% c$ W# C( K
香草碎.....1/2 茶匙
# ^9 ]) @, U$ X/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油.....1茶匙www3.tvboxnow.com4 L- D8 F6 Y: Q+ N# f" b
蒜蓉.....1瓣- d# a& t" p0 a, h2 p
鹽.....1茶匙
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做法：( N; u/ u* ?. X
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb. z8 a( ^! @$ ?0 i( G6 I: O
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' c3 ^% v" b$ [- |6 R
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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