為什麼要在看電視時進行減肥運動?因為這個時候你最閑，有時間。要知道很多人躲避運動的借口就是太忙，沒時間。別認為隻有跟著電視滿頭大汗地跳健身操才能燃燒脂肪，即使是看電視時坐在沙發上，一些簡單的動作就可以讓你消費熱量。
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& @( B0 V4 P& ]公仔箱論壇如果你看電視時從來不運動，剛開始時隻要每天10分鍾就可以了，以後再逐漸增加到15分鍾、20分鍾……最大的利益就是—它絕不會耽擱你觀賞喜歡的節目。
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仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5—10次。 公仔箱論壇7 d- G% M7 ]" |4 R. Z8 P
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瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。 tvb now,tvbnow,bttvb Y2 w, a4 A7 k
$ S, r/ u: c! s$ V! u雙腿並攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，留心上身始終堅持挺直。 www3.tvboxnow.com0 n3 d4 {4 H, z7 s0 ?' c+ q& L( @
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瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
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1 U* ]: b ]' M0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一腿伸直，另一腿曲折側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向側彎。 www3.tvboxnow.com- C) a( R8 N: _" [1 O: Z, t
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瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
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第六
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側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折。將曲折腿向上伸直，與另一腿呈90°。重複做5—10次。
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側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身堅持直立，雙手抱頭，轉動腰部成45°扇麵，滾出發體。 + j# E2 k0 {+ Z0 P
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發表於 2011-1-15 04:16 PM
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