[健康資訊] 改善睡眠小常识

val_xev

1.养成一个放松的就寝习惯，如听柔和的音乐，洗个热水澡。在就寝前避免可让人兴奋的活动。6 j) N) c" T' k: }  m7 @
2.就寝前避免饥饿感或吃难消化的食物。
' e0 S) v7 k' K) A( X0 Y% I9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.营造一个凉快、安静和较暗的睡眠环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' z9 d+ r- @. @" W
4.每晚按时就寝，每天早晨按时起床。www3.tvboxnow.com+ f  t: r3 O+ D0 `' l% p
5.不要在下午和晚上吃喝含咖啡因的食物饮料，如巧克力、咖啡、茶、可乐等。www3.tvboxnow.com, F; {6 c3 y* I- r+ L8 \' e5 |$ W- n
6.不要经常用酒精饮料来帮助睡眠。
! M! E; q" s# m3 M) K' Z' Z  D3 Y4 Y公仔箱論壇7.睡前不要吸烟。尼古丁和咖啡因一样，可使人更清醒。" F% M" \" g; ^  k$ b! j
8.经常运动，但就寝前3小时内不要运动。
# i- y# E( [  T2 ?& C/ I' N, [www3.tvboxnow.com9.如果在15分钟内不能入睡，就应从床上起来。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i+ e4 v1 [6 b* t- t+ J
10.避免经常打瞌睡。如果实在需要打瞌睡，应在下午的中间时段进行，并以15～30分钟为宜

nick.huang

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nick.huang

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lux1261

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force2992

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cfml

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chestnut

very useful tips....thank you for sharing!!!

bebe2007

多謝分享~ 祝大家都有個甜夢吧~

67677676

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iso9000

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dudu03010

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