都市人晚餐的三大禁忌

gemini338

繁忙的都市人，早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐補了。而且大吃大喝之後也沒有時間活動。如何吃晚餐更有利呢？
; B8 m1 B) f8 o  f7 z- M4 P公仔箱論壇  % R, K8 H) o( q
  一禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患結石
; t- L( A9 C1 y( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
4 E5 t8 Z2 b; {% k, a& Z2 D9 L+ Ywww3.tvboxnow.com    晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。 www3.tvboxnow.com( z0 h% ^: t7 W: Y$ H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~. l2 a4 y. m  y( n$ {  B, Q
　人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沈積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
: b& f% Q: G' f- Q, K6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com4 l0 ?1 [) m% s% c
　, u* v3 u- v" }) r& C" f
公仔箱論壇- C" @5 g) n1 b3 c
　二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |2 {5 U2 V- t8 ?

: w; N. W, Z- T/ qtvb now,tvbnow,bttvb　　晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
- O, S6 w! W) X3 u; C' J' p, M8 ?# k0 O& k  u7 n+ s
　　但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝偻病、青少年近視和中它年骨質疏松症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，産生氨、(右口右引)(左口右朵)、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
+ l' D/ e1 M+ I+ {) K/ y: g  ~www3.tvboxnow.com( d+ f/ o  ^! t8 ?2 k
　　若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
1 [+ p: y% H+ }, ]9 u& H8 C* _" q4 ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. I/ }5 {& I, B) }# W0 r# F
　
% X% v0 J9 Y, |公仔箱論壇/ r2 [) o! \  Z* k; B# W3 P
　三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
6 ?' }6 s$ {) K2 g2 J( R
8 x4 W' _' i& x: Q4 w( Y0 {　　與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
  V2 Z1 C8 q+ m* G6 ^5 m6 N公仔箱論壇( b1 M' k% i2 I6 b6 V& u8 _* `  x
　　晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝髒制造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。 % K2 U/ C/ J& K- y. e  E
5 w+ R8 y8 L5 J
　　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。www3.tvboxnow.com- i7 F, h3 {* F% e

9 c* I& b8 G, @& ]  [tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-22 12:02 AM 編輯 ]

blbluefish_aili

谢啦，吃真的需要学问的。3 P' S! T, B* g, g, J
支持！

jy871717

\:D/ 我就是这样做的哦

peterpan6364

thanks for advice>:D< >:D<

kennyfox

多謝相告~

imgzixz

吃饭早迟都有咁多学问!唉~!做人真难.

vanvan21

thx for sharing.

happy_kitten

icic, I need to change my bad habbit now.

douwoods

聽說最好晚上八點以後就不要在進食了公仔箱論壇7 N; j7 }7 p7 m' [7 k% \' P
也就是有吃宵夜習慣的人可能要忍一忍了~

RealKnight

哎，我的晚餐完全不符合这三条标准

mobilinmobi

谢谢

sophiachew

支持你，多谢分享

falcoy

現在有點年紀後，可能消化比較不好，晚餐吃稍微多一點時，會覺得不太舒服，有時會發呆或頭暈等…$ _1 i0 i  R; r* v" b
後來看一些養生的書後，知道內臟休息時間是從11點，最好是10點開始就入睡。
- g1 R2 H4 h2 s9 @: L% J! c
6 j1 ~8 N, _4 u( f4 F' @, Z這樣可以讓身體休息之外，還能養氣，以及提高身體的基本代謝率。有肥胖的人可能要注意，有時候覺得自已吃不多了，怎麼還不瘦，有時是因為作息不正常，造成身體多餘的付擔，反而會胖(胖不一定是脂肪，有時是雜質累積在身體裡…)

ben2006

　此外，晚餐過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。% ^% m: R: X( _$ `* \# L: [" L

; j1 ^! e0 x$ S  w) I: K5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同意5 E( f3 p- P/ w0 y

: t  s1 Y2 Y3 t# u0 C: p5 [$ o* @' b6 L% Y8 ~/ B

; k9 q2 v+ _) I4 y7 ^# iwww3.tvboxnow.com
7 B0 L/ _" k7 I: mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# k3 e1 y7 ]* q" M
tvb now,tvbnow,bttvb+ N! q/ t: ^5 ^8 W: O- h0 D9 W
公仔箱論壇: ]* }) \. f  B: s" Z
5 R/ f! l& N2 {3 w
公仔箱論壇5 G2 w" a8 ]7 v! p
公仔箱論壇7 p6 ^7 X* j' ?1 v# m2 K" D
tvb now,tvbnow,bttvb% ~. K" {8 u3 ~0 L: L

9 i, ]4 ?5 T1 y# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ B6 t! q* x; p1 j$ ~

0 R& N! ^7 U" n8 n. w! ~
2 D& a3 p  p3 D0 p0 |/ [8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @4 P( R. O* T8 B) B
www3.tvboxnow.com6 \9 a# I& o/ ~0 s6 _  O) g
公仔箱論壇9 @" G1 ?, E9 w( }" c, h) F

1 v0 s# c; ]& t公仔箱論壇
  Z0 }. E9 S8 x% j6 ]tvb now,tvbnow,bttvb+ t! E) {, q! ?$ H. L; c2 Q0 B, n

3 b, C# m( L* g4 z7 [2 @tvb now,tvbnow,bttvb: `9 `, s$ y6 F: s; a# B8 C- H6 H# T

$ K4 @; J7 P- M3 rtvb now,tvbnow,bttvb* m  E  s; z/ K+ V5 Z
www3.tvboxnow.com+ ?7 K' S" I/ L2 f
公仔箱論壇* u( c# E/ X0 L. c, O$ \9 j

  e; y) Y: l4 H, ~% t6 N
: P( k" K; u# G6 F% l
' y. a+ t0 ^8 V$ N3 ewww3.tvboxnow.com7 ~+ g9 d; J1 W

$ U8 m; y6 Q1 F/ _6 ytvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com1 n1 Q- N$ j9 m; c/ }4 P+ u  }9 i
( g; I' _) J% J+ z& f

; E  K! |( _, h" a( d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 {$ X# [" r  z
tvb now,tvbnow,bttvb" W. Q/ s# I0 E# D: k
( k! x: @+ _% \
www3.tvboxnow.com( V1 [. `# U' K3 P5 @( J2 x
www3.tvboxnow.com+ h% v* K$ \% p

& O5 f: v& e- ]5 J. [公仔箱論壇
: Z, e' \/ e. Stvb now,tvbnow,bttvb
# ]0 d+ q( V, O2 G% ctvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com, l- c) h- }) x

" f, W  l* R3 v% B& \) Y5 z' swww3.tvboxnow.com
  {( s, i2 F: @+ }* e公仔箱論壇/ O: R4 o& p; _
tvb now,tvbnow,bttvb0 V) h& K& k! W. K) V

6 U) G$ _$ Z6 y公仔箱論壇公仔箱論壇. b/ y+ ?) T, v& o1 j3 j

0 i# R3 T3 P- S3 F% bwww3.tvboxnow.com  m) \5 h% ?- [; B9 g  f* ^* W0 c

; y& M# @$ w+ X3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B+ _7 g/ W5 Y# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 X1 k4 a' u$ ?4 I) M

0 w8 q; Z# z6 Q5 e! Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 ]( F5 l* G- r+ R1 {- K# [; }/ H
www3.tvboxnow.com' [  ^; G8 x. v; S9 K" e. f5 o
br1

sonijachanjee

謝謝