[健康資訊] 3步锻炼法缓解膝关节疼痛

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生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
/ ~% Q6 r; Q# T) |/ E- t: p" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。tvb now,tvbnow,bttvb/ B  L- b9 x/ g( M5 W& M2 ?
第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
; E& S2 U! v; q9 v/ W3 h  swww3.tvboxnow.com第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。www3.tvboxnow.com9 O+ z% v+ }: B3 M4 U: ?
以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。

mr2907

多謝提供三項方法舒緩關節問題，希望對母親的腳痛有療效啦！tvb now,tvbnow,bttvb4 E3 o& ]4 c6 C% w% R  M7 d5 q

5 M0 g8 K2 d6 z) U2 M  i感激中.......

柔

好有用，多谢 ！！

vipercobra

Thanks for sharing!