[健康資訊] 3步锻炼法缓解膝关节疼痛

咖啡愛奶茶

生活中不少老年人为膝关节痛所困扰，患者常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状加重。以下三个步骤可使膝关节得到强度适中的锻炼，有助于保持双膝的健康、缓解关节疼痛。
2 |7 }! {3 @& v8 [4 g7 Y1 g第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸向前方，左膝弯曲，足部放平；右腿尽量伸直，并用力向下压，保持10秒钟后放松。双腿交替进行。
5 I0 x0 O+ s& t9 r0 F/ G/ u* f公仔箱論壇第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，抬高右腿达15厘米，保持6秒钟，放下右腿。双腿交替进行。
6 R" D3 P& n: Z) A9 J4 G9 t公仔箱論壇第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，向前伸直右腿，直到大腿与地面平行，保持6秒钟后，放下。双腿交替进行。
7 v3 z0 J& c6 N6 }6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上动作要分两组完成，每组完成10次，每周做3～5次。

mr2907

多謝提供三項方法舒緩關節問題，希望對母親的腳痛有療效啦！
# A1 N" x8 @% t7 y8 b8 x; y* V2 J; k$ v. ]7 D6 O7 d
感激中.......

柔

好有用，多谢 ！！

vipercobra

Thanks for sharing!