平心靜氣自己給自己治失眠

$ F; F+ G1 ]3 C" {
前陣子特別忙，要麼是晚上很晚才睡，要麼是凌晨三四點就要起床。好不容易忙完了，想睡個舒服覺兒，沒想到反而睡不著了。每天晚上躺在床上好像跟床有仇似的，翻來覆去，不折騰到夜裡一點多就睡不著，到了三點多就又醒了。白天的時候腦袋昏昏沉沉的，做什麼事都無精打采。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s0 A2 a4 h1 G

自己睡不著沒什麼，翻過來倒過去讓媳婦也跟著睡不著了。一天晚上，她煩了，說：“你在醫院都待五六年了，睡不著覺不會自己調整調整？”www3.tvboxnow.com. T( h: Q8 m/ x, f2 u
tvb now,tvbnow,bttvb( t5 v+ g, R" q9 d7 G
一句話說得我啞口無言，想想還真是這個理兒。我躺在床上，就琢磨著怎麼能睡著。忽然，我想起來，“睡”這個字左邊是個“目”字，右邊是個“垂”字。“目”是眼睛、眼皮的意思，“垂”是垂下來的意思。公仔箱論壇7 i2 s) a- d+ M7 ?5 Q
9 M; C; M$ E, n: A# c
一個巧妙治失眠的方法就出來了。我躺在床上，吸氣的時候心裡就默念“眼皮”，呼氣的時候就默念“垂下了”。沒想到，我很快就進入了夢鄉。第二天睡到早晨快七點的時候才醒，睡到自然醒的感覺真好。
: {8 K3 q$ Z, v3 w! S( Y# G
後來，我在醫院上班的時候碰到一位神經內科的醫生，就把整個過程跟他說了一遍。' j$ X4 r: `" }" w
. E8 `0 G' i' j c
醫生說：“很簡單，睡不著是因為心不‘靜’，也可以說是心不‘淨’。因為你前陣子生活不規律，結果造成心理上的焦慮、煩躁不安、情緒不穩定等，或者對什麼事特別興奮。這樣會導致神經系統功能異常，誘發失眠。你用的這種方法，其實是把腦海裡的焦慮、煩躁等雜念舍掉了，就想著睡覺。一心一意想著睡覺，能睡不著嗎？”3 f' F! A, g* h- ?; h6 h" q& Y* a( R

我聽後想了想，還真是這樣，當初睡不著的時候，心裡好像憋著什麼事兒似的，煩躁得很。
tvb now,tvbnow,bttvb: X d3 s# f$ ~( n" z
後來，那位醫生又教了我兩種調失眠的方法。

1.五體入眠法
tvb now,tvbnow,bttvb: ?( z0 s: I0 |9 ]& {! X! J9 f
躺在床上，全身放松，四肢適當展開，把身體伸成個“大”字。閉上眼睛，從頭開始，先在心裡默念“我的頭沉了”，接著是“我的右手沉了”，再到“我的右腿沉了”，再默念“我的左腿沉了”，接著是“我的左手沉了”，最後轉一個圈回到頭部。如果您是左撇子的話，那就從左邊開始轉圈吧。一般情況下，用不了幾圈，人就睡著了。. z' |( u1 D6 y( g

2.五色入眠法

中醫認為，人的“五臟”心、肝、脾、肺、腎對應著“五志”喜、怒、憂、悲、恐，也對應著“五色”赤、青、黃、白、黑。人的所有情緒都藏在五臟之中，當然也包括煩躁、惱、怒等不良情緒。只要把五臟給安撫好了，心情穩定了，自然就能睡好覺。

如果失眠的話，躺在床上，全身放松，心裡默念“紅色的花兒進入了我的心中、青青的草地進入了我的肝臟裡、黃色的花進入了我的脾胃裡……”，當然，沒必要拘泥於前面所講的，你喜歡什麼顏色的事物，就用它來代替好了。) S( k: l7 W$ }- r/ A
www3.tvboxnow.com9 t0 Z+ ?, E% a
其實，治失眠的方法真不少。上面說的三種方法看似大不相同，但歸根結底都是讓自己的心靜下來。你可以試試上面的方法，也可以自己想一些方法。# U( a: J, V, N: U) N
www3.tvboxnow.com9 l$ X. I% f+ R
最根本的還是要去試一試，說不定抱著個玩具熊、聽一段悠揚的音樂，就能讓你沉沉入睡。如果你經常睡不著覺，就趕快積極行動起來吧！公仔箱論壇+ s: [" a9 `5 E4 N" ]

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

平心靜氣 自己給自己治失眠

平心靜氣自己給自己治失眠