! R* j; L, ~& Mtvb now,tvbnow,bttvb睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W/ X T+ f$ ^" X& f7 m
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一、甲端摩手
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即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。
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7 h9 x2 y9 W' O, c7 R# t7 _* htvb now,tvbnow,bttvb二、雙掌搓耳
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。tvb now,tvbnow,bttvb$ i' U6 B+ C7 S- J+ O h a$ _- I
7 i( k. X" I' s3 _) wwww3.tvboxnow.com三、雙掌搓面tvb now,tvbnow,bttvb8 q0 u6 x3 {* q1 c6 K& D
0 f3 A& r8 I% _即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。公仔箱論壇 V4 n- Y. f7 o2 K& |1 F6 g
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四、搓摩頸肩
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即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。公仔箱論壇& ~0 M6 t }9 H* f5 v0 a1 b |
]2 `2 J1 D( x' N. r7 A% v五、推摩胸背www3.tvboxnow.com9 [" N; E5 J6 @( C' K8 ^' i
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即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。tvb now,tvbnow,bttvb1 p5 V3 V9 t0 O- D
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六、掌推雙腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r& D0 ?5 j! T$ @8 K
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。www3.tvboxnow.com. H ]8 Z0 z6 B% q
& j( B4 F0 Q, U; ?; A( Vwww3.tvboxnow.com七、交換搓腳
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& ?8 |% ~4 l2 K( B9 Q, i, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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( |- Y7 O1 ?3 `; G2 E9 Nwww3.tvboxnow.com八。疊掌摩腹
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即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G/ f7 [( E% E+ P ~9 V/ O
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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