資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠
; l' l4 q+ B7 Ttvb now,tvbnow,bttvb不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P1 \7 l( V, _0 d4 u
9 E+ u$ }6 a' F: l9 ]耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。
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在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。
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1 i; m- u7 f- N+ o& ^配合輔導紓負面情緒www3.tvboxnow.com4 X3 N: F$ i/ v! M8 i
郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。2 S2 F1 g. _1 L+ Y* Y; b% j8 ?' n; t
( Z5 e7 q) }$ H# Y! r! ?www3.tvboxnow.com耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。
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& l' b/ O8 s2 s4 P5 X N& Ltvb now,tvbnow,bttvb在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
8 g8 h6 s. R9 ?, J- l0 b6 p3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v1 n' f; k4 D% A
優質睡眠宜與忌+ I. M/ a c0 b) ^
宜
* I- a7 {9 [- P( V! K: ?公仔箱論壇‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb4 m4 o8 M5 J8 e( g* c
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）
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/ j2 `# p& f. g% C! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具
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+ b# [8 w o+ C& } c; }‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
2 k" c* k3 z; l) d" ?2 htvb now,tvbnow,bttvb‧保持適量運動，促進身體健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q/ \8 m Y& n
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忌3 A" U4 V8 Y J3 g7 v: n: \0 P: R/ P
‧睡前作劇烈運動
* V4 `! }: `0 a* r+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品
) N/ w" u+ B0 r0 `' h& N# L‧飲酒幫助入睡
# R8 G. }+ s. ~/ J _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb* Q9 `- Y5 a+ G" @/ ?
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
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- M) u8 j1 A! H) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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