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難易度:中 料理時間30分鐘 份量2人份 熱量(1人基準)166Kcal# N$ f) K2 T3 S9 ^, T$ N1 {
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: ~; L; U2 l- I! k: K% }$ u 主材料www3.tvboxnow.com% r; @: a. T9 I8 [ ~" Y
小章魚4隻,蛤仔100g,芝麻葉4張
% l4 T' U1 x1 ^$ Q% |. l! P$ x 紅蘿蔔一小段,韓式粉條50g,白菜30g
* y. j; D# K- h* G" X% X9 ~tvb now,tvbnow,bttvb 洋蔥1/2個,蔥1/2段,紅辣椒1根
3 [- ^4 ?" ~. P6 S6 J2 H7 _) x8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 副材料www3.tvboxnow.com+ \. x: r: C1 @0 C
辣椒粉1大匙,辣椒醬2大匙,醬油1/2匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F b" s4 d# o, f6 r
料理糖1/2匙,糖1/2匙,蒜1/2小匙
# w* O8 y! z) R) L) @tvb now,tvbnow,bttvb 生薑1/4小匙,梨子汁1大匙,清酒1大匙
( X+ w- r" e, Z: K$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芝麻1小匙,芝麻油小匙tvb now,tvbnow,bttvb x2 I, H. v+ V4 C
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- I9 @8 N8 ^/ b8 \4 R$ z$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 01.準備海產品
- }! P( N T. B; r( v 小章魚除去內臟和墨汁,粗鹽和麵粉搓揉tvb now,tvbnow,bttvb% f, J4 A' d% q! Y; B' O+ u! [
用水洗淨,蛤仔在稀鹽水裡
5 X# e( B; }) y, x. k5 L 預先浸泡3~4小時除去沙子/ S' \* p- W0 v% |3 Y
用沸水將小章魚和蛤仔煮一下便挑起來
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2 L h8 W0 b6 A: B/ k 公仔箱論壇5 U% L2 f2 x9 B, V
8 ]9 k9 e# p) x) G/ [4 ~; I+ V& L公仔箱論壇 02.準備蔬菜公仔箱論壇, l; @) l" ^1 x8 R
洋蔥切成1cm左右
$ Q' e0 |5 [4 W 將芝麻葉卷起來在切成1cm寬
& v N# _4 P% Q2 Y. h+ rwww3.tvboxnow.com 白菜也和洋蔥一樣切成相同的長度,
* H3 C/ s% H! f1 y! {! v S+ jwww3.tvboxnow.com 紅蘿蔔切成半月狀
2 j: f/ H: u9 b8 M" m. f公仔箱論壇 紅辣椒和蔥都斜刀切段
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& H( C0 z E& t" V& ^, J# ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 ^9 G7 N) @; {& \$ x* k( L
03.調料www3.tvboxnow.com: R, l* M# w1 _) f7 o, u: U
用辣椒醬,辣椒粉,醬油,料理糖公仔箱論壇5 k& d/ [+ D. B
糖,蒜,生薑,梨子汁,清酒tvb now,tvbnow,bttvb8 y: F' y, h* x) U3 v
芝麻,混和製作而成www3.tvboxnow.com- r% {" W' T+ \; d+ }" B& J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m! i0 Y; k& H# J
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04.炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @& N& K7 D& _+ O
將平底鍋內加入油,按順序放入洋蔥# `$ Y1 |- W# P
紅蘿蔔,紅辣椒,白菜翻炒,在加入調料公仔箱論壇2 F! A `/ f) _4 Q& l
蛤仔和小章魚攪拌著翻炒一下
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9 a @3 J2 T8 T! o( xwww3.tvboxnow.com 05.
/ A: d$ k( ~% }2 ^8 I 將03和泡過水的韓式粉條(類似冬粉)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p9 C( Y/ u/ U
和芝麻葉下去炒tvb now,tvbnow,bttvb2 _; h2 A7 W) @7 T3 W% G b0 F
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發表於 2008-3-17 10:57 AM
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