【元氣周報�記者劉惠敏�報導；動作示範�中華民國瑜伽協會監事闞玉華】9 P# W7 N6 m/ y( y6 Y
4 D$ z1 Q& y8 c. [* u: z JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你是電腦前面的稻草人嗎？現代人上班、念書都離不開電腦，甚至在睡覺前一刻，公仔箱論壇( W) R6 w: h+ g0 ~6 u
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還緊盯著電腦螢幕，從雙手到頸肩，久久維持同一姿勢，總是僵硬、痠痛。分離你tvb now,tvbnow,bttvb8 @4 ?6 p1 C2 |( s% ?4 m( V
0 f. L$ p$ A% Y$ o" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手跟電腦鍵盤吧，只要一下下，就算坐在座位上，也可以運動一下。
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6 Y: P; ?/ m7 B7 ]3 M J書田診所復健科主任潘筱萍表示，根據調查，每天使用電腦超過6小時，3年以上，5 n; N/ Y9 Y* n/ D+ F, a# ?+ S0 K; O
0 @: |4 e' F9 J; f/ D1 ` ?" X( @有7成的人都會出現肩頸僵硬、甚至頭痛失眠症狀的電腦症候群。以前五、六十歲才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M$ M7 ]6 v& q" M- }8 h
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會出現的退化性關節疾病，現在都出現在卅幾歲年輕人身上，甚至有人年僅廿一歲6 Y* G- f$ }7 K& O$ q- b
$ ?' v1 P6 i8 ~+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就為骨刺所苦。
% a9 D% s% X5 H9 o! I/ x- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i5 p$ T7 v4 ^1 E" }潘筱萍說，長久姿勢不良， 會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹，如果周圍肌肉彈性不佳、
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, V& g5 E1 R- j6 q, H) owww3.tvboxnow.com韌帶損傷，軟骨因此磨損殆盡時，會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生，長期形成骨刺變形，
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1 m5 c- { o* _+ q0 p) t$ Q3 p6 r頸椎退化關節病變也隨之而來。
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/ m9 j% |0 X) p2 ~. Q, t: `4 M大部分出現警訊的就是肩頸、手部，一開始只是覺得特別累，熱敷、按摩看似能緩解，" Y, E. u6 e: X( Z |4 [, \" i
) n7 U3 R& z1 t; t7 ^! m1 s置之不理會感到緊繃、疼痛，嚴重者甚至有人握筆寫字困難、變形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v7 S, A; h7 S
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國泰醫院骨科主治醫師蔡凱宙表示，注重正確的姿勢比事後治療重要，將鍵盤、滑鼠低於
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桌面，大約是膝上兩吋的高度，將螢幕位置放在正前方，減少聳肩、張肘、手腕過度上揚
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的姿勢，以免壓迫到肌肉部位的血液循環及神經傳導功能。* g' Q' S; j+ L( [
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潘筱萍建議打電腦時速度要放慢，有症狀出現，一定要每10到20分鐘休息一下，沒有症狀者，& w2 L6 b7 o, u
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至少也要30分鐘、停下手邊專注的工作，可以簡單的做些和緩的轉動，比如轉轉肩膀、將手腕
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向上、向下彎，手部伸直、彎曲，做五到十下。, l+ Q2 ~. ?4 v% F# U) n6 K
/ a0 T/ I9 S. F) B5 Kwww3.tvboxnow.com中華民國瑜伽協會監事闞玉華說明，現代電腦族全身問題多多，多數來練習瑜伽的學生都有肩
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, I% W9 ~+ M. T1 \9 h- g公仔箱論壇頸痠痛的毛病，也連帶造成頭部、腰部痠痛，以下設計幾項適合電腦族的簡易操，一起來試試看吧。2 r8 c1 m$ w1 n A1 ?: |
: P* a1 L( V. j8 L: I公仔箱論壇她提醒，坐在椅子上最好是背靠在椅背上，減少脊椎壓力。
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發表於 2011-7-31 02:41 PM
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