失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠tvb now,tvbnow,bttvb! j A2 C( [% \1 F1 B2 H. n
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：
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脹氣食物 + N2 g- A) d0 Q% I( O
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
4 k, E4 s. K7 L a" e7 F 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、
) y" ?* q3 M8 C* C2 d+ N 玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
, I) X: R9 [$ ]9 w公仔箱論壇 酸飲料，也是脹氣的問題食物。' ]' I5 K3 S7 h- ?1 J1 y( @
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7 J) D- b- H* A$ ?: o. u! ytvb now,tvbnow,bttvb重口味食物 公仔箱論壇1 O m1 K g, j5 J. S# H
$ _" U8 Z/ @ y9 Zwww3.tvboxnow.com高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒
: v1 @& _- r8 L0 ~$ T: E5 ktvb now,tvbnow,bttvb 、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
$ l7 c+ @3 j% E$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C7 s2 S& [2 Q
' Z9 k% z- q- r* z7 o+ k- t& gwww3.tvboxnow.com油膩食物
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於
) |' \0 h9 ]) j) Z7 x/ T公仔箱論壇 工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，* F$ g: C7 l* J& E
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上( T8 l$ L: ~+ s# a- m
升、精神興奮，讓睡意全消。
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# ^2 X {( O" P1 x+ C2 q7 f) j# m公仔箱論壇含咖啡因食物
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心% L9 V& `# G$ z& i u& {
律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `/ d" ~& A' C, b
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含酒精飲料
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+ Y1 u3 D# D# o6 Z* r: `- C+ ?tvb now,tvbnow,bttvb酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。7 V7 z- E @* \! S1 t: {
& I; F$ _* V) m/ W# C7 mwww3.tvboxnow.com專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。
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文／啟新專業健診機構◇
5 K: y. l0 r4 n/ ]1 E8 r$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2011-8-14 02:00 AM
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