你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
, l( J2 [6 P& u4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬公仔箱論壇9 e! u; ?- F& q* E- N+ ]' w9 [
死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
, z' t7 b4 z( ?+ V& x ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i8 B/ C3 a8 ], w T& K/ P7 `1 n
性不同。+ E. W! q2 w6 _$ a( [# u9 w
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例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
% n# k$ j3 N$ e3 [$ b) ~' S6 h 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
" o0 L# @9 Z1 ^6 K公仔箱論壇 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
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楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
+ Q/ {* g' l5 f' g, a3 x6 P6 y公仔箱論壇 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
' W* C) U6 A$ Z! g5 Z, h+ D 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：- ~* h! ~% Y9 ^
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心www3.tvboxnow.com ?" f2 K0 R5 K: A1 x' J: u# n
情，的確可以達到食物紓壓的效果。
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, B x1 W$ m1 m6 a; [" Hwww3.tvboxnow.com充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。 : R; `$ r2 P$ g
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [, p O# _ L' z
身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 www3.tvboxnow.com$ L+ {* }0 p5 t! D% l% T5 F( i
3 C5 r2 k# E+ Z. _, y, s7 W4 p4 E' M! }) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡
1 r4 w4 A/ j- [# q& a6 \tvb now,tvbnow,bttvb 筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 公仔箱論壇# e2 @" J8 W) B! C
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
4 L% c, u5 e2 c" q7 t6 Hwww3.tvboxnow.com 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 tvb now,tvbnow,bttvb* a' M1 ?7 H" W
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使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
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遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
$ R- |0 Q7 J3 D5 i+ q1 @tvb now,tvbnow,bttvb 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。 1 |. L' H5 ^. g" r; ]3 j. z: x# M
' N0 M7 ~* F# n# v+ n* z! \. D' J6 {& f. Mtvb now,tvbnow,bttvb每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，
& u* j. o5 w5 a8 N3 V1 v" m* t) i公仔箱論壇 就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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) S) }# Q/ {3 n5 swww3.tvboxnow.com楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不公仔箱論壇( n) x1 }* B" {
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
- Z, V; u) q6 D% }/ R& Uwww3.tvboxnow.com 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及
5 X0 i* a' @; \% D& B5 j# }www3.tvboxnow.com 任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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