長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
: O- h. X9 C! S: B$ E' k7 htvb now,tvbnow,bttvb 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。www3.tvboxnow.com) {3 a$ [6 Y/ y5 M6 F0 e9 i
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提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛公仔箱論壇% v& a" n9 |, n- @4 @ O3 v
機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。8 @/ {$ h, z. e% x
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提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打. @- A/ W" A( `. I5 a& p( P1 V
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb9 J' b: j5 t4 S4 L1 n
3 M4 ], p2 L: p5 n0 E8 u公仔箱論壇拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以公仔箱論壇) [/ R8 u3 Q! A. G3 y
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
2 X" s2 P+ r& t: P7 I2 u" bwww3.tvboxnow.com 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
" T2 f6 H8 S+ n2 C: W( T2 Q公仔箱論壇School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶* p |" \$ K! n# k+ U K
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示tvb now,tvbnow,bttvb ^8 b$ i, C3 E) A! U9 C
，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
1 @$ m0 d. B% m& @$ |1 s$ K公仔箱論壇 危險較前者降低了37%。www3.tvboxnow.com2 O8 w0 z% ^# R9 P9 Q u
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研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
: V* G e/ P& P5 |( A2 b9 Q 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。www3.tvboxnow.com# N9 B9 A! c* b& I/ T7 G2 a2 f; p
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你應該休息多久？
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( B& k% j! h q1 @: `+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb7 o6 m$ h' p3 ^( Z3 b, _3 A
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
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. b+ v8 Z3 U& v& ~% [睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
& z+ C- |3 v5 t+ ]公仔箱論壇 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 www3.tvboxnow.com; {4 ~; T& e3 T+ @9 J
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對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
6 k- e! o$ t- P5 C" P0 _6 R- b公仔箱論壇 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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