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相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S+ f F4 A b$ ^
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]公仔箱論壇. }. _4 B& ^$ v' l" i$ [
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粟粉 上粉用
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4 a' ^$ _) \2 l4 i" _tvb now,tvbnow,bttvb乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇, Q) r1 b2 V3 z/ p0 ~
Y( H$ S: d8 V* t- e* O$ Xtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d. H3 |4 \2 N* D2 j3 \
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製法
4 v; R5 V! J" {1 a0 w公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。+ n2 z) c8 _0 a- E3 Z
- a: r8 B' }, F- n2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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# ?& T5 e% b+ }" B8 t4 ]' {3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。公仔箱論壇2 j/ @! M' t+ U/ f
1 S+ Z4 W, P' _+ B# I: ]* V: _1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z" E# O4 j. {' Atvb now,tvbnow,bttvb調味& p+ V0 m, w# v0 _/ N' j
醃料： www3.tvboxnow.com3 P% Z/ |0 b2 w" c8 h
0 Q9 u6 S3 B* E2 K! rwww3.tvboxnow.com鹽 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb% Q2 E$ r y& N9 J/ z
. v( g8 G/ O8 Z e* O# R胡椒粉
$ _( c0 _7 g, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g. `5 O- s, x5 P
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適量芡汁：" \- W& C% N/ t* u
" o4 x! P* a& z' `1 F( F0 Qwww3.tvboxnow.com茄汁3 湯匙，4 |; S9 n% ^( L; h
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可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 C2 Y6 F6 A2 ^7 W' K' }% j$ p
9 v# ^* X, I8 V7 _: Pwww3.tvboxnow.com粟粉 1/2 茶匙，0 [% r7 \0 g' m8 I
1 U3 ^0 f! m6 J; m- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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