一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
$ |+ D# y3 p. _+ L; K4 ?8 y
7 F& u* }5 B3 `. Ctvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
5 H! H! a, k% o. y4 w公仔箱論壇
) \( q8 E. B7 ?% d6 X5 ^公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
7 O! t- V( V) T( ~; }$ A Z+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 l8 |- _% P% _' R; E5 S
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運 轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。4 U. q, z8 [/ r' s9 Q4 \7 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c) |' e4 y- u9 S4 \
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。, f& Z1 P# N+ C
tvb now,tvbnow,bttvb# B! ?1 l% H3 l3 t$ C* z# g
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
. K" N" C- ?4 [: L% S8 a' \" T; {公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. {4 I9 d1 X* W; f, I
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2007-4-23 02:25 PM
| 
