月圓人團圓，身材不禁也圓起來～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E: N! w- ?) I5 y2 ?
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飲食不鬆懈，健康過佳節www3.tvboxnow.com& D4 Q3 \: C: \ d. P
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不讓無形殺手壞了過節氣氛～～～
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公仔箱論壇1 _" h- n4 H8 y, l' L/ n
1.避免生鮮食物與炭火直接接觸！
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多攝取蔬菜((烤肉夾生菜))公仔箱論壇' M0 @$ E) r8 O) v ^
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魚蝦肉蟹...等.蛋白質油脂高的食物，盡量適量攝取。! {0 V- t0 |/ P4 }
. O' j3 \$ ~6 ?% x' H: wwww3.tvboxnow.com＊肉.雞.牛肉類：３兩（約３手指幅）為一份，熱量７５大卡。公仔箱論壇9 S e) o. j! u! Z
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＊秋刀魚：３５克，約３手指幅 ，熱量１２０大卡。
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＊香腸＂：４０克，熱量１４０大卡以上。' P8 P; r. ^: Q( |, q# T% ^
" L) ]! O# l+ v3 h l/ H; a) B) b9 l$ M＊草蝦:30克，約１手指長，熱量５５大卡。
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2.柚子熱量高，吃多了恐引發消化不良、腸胃道不適！
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雖然富含維生素C及果膠，
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% ^0 b* Y& U/ F, I$ O# S" f6 c2 o1 J公仔箱論壇但是每165公克（相當約二片）的柚子，公仔箱論壇3 N8 T0 {1 k$ q6 |! X9 Y" K$ R
; I: d; E3 J2 [$ |% Y等於一份的水果量（熱量約60大卡），
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而糖份也約有15克左右。換言之，一顆柚子的熱量可高達500~600大卡，
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相當於兩碗白飯的熱量喔！www3.tvboxnow.com6 Y4 c9 B2 L2 S- o! L& G
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3.中秋節應景吃月餅，吃多了會有腹脹、消化不良等症狀，) A0 i2 s S1 Y
5 }" `+ w. \8 A M h公仔箱論壇老人、兒童、糖尿病患者，尤其要注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb: y' |( c8 J( n8 G4 @
7 ?" e" X+ K% s3 b' b7 i+ J傳統月餅有三高，高油、高糖、高熱量，
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市售月餅平均熱量為300至600大卡，tvb now,tvbnow,bttvb2 G" x; k2 m4 S P# d0 d) z# q) v
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相當於8分滿1碗半至2碗半白飯。' \% D; j+ Z' @* u# q( z9 G
4 Z7 L1 o$ [6 @3 A! q# Vwww3.tvboxnow.com＊廣式月餅：www3.tvboxnow.com" g) M+ o" Q8 c: Y& r; _
2 t) i+ D+ O& ?9 W/ {公仔箱論壇熱量在250—560大卡或以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {0 G4 e( B% x7 R
8 l8 E6 q: ]/ B: k& ^2 t7 ?! c＊酥皮月餅：5 H; i3 l& a8 a$ c+ ]) I" g( h/ d4 C
t1 h' W6 N8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇式月餅屬此類，熱量在250大卡左右。
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＊台式月餅：tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 f: w2 J7 v; u& r& B
$ [7 u, C$ _ ]; j" {tvb now,tvbnow,bttvb熱量在250—450大卡左右（若加了蛋黃會更高）。
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: N$ C. q/ s" V' t2 E9 u5 b公仔箱論壇＊蛋黃酥：
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1 D) D1 m6 C: W6 ~- a: Ztvb now,tvbnow,bttvb熱量約300大卡（約一碗白飯熱量）。
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＊綠豆椪：
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熱量約450大卡（一碗半白飯的熱量）。
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飲食均衡，快樂過節。
; y0 q [8 D4 r* u7 U 適量吃，健康過中秋～～公仔箱論壇! e, r( o6 t; @& u! h
住大家中秋節快樂 |
發表於 2011-9-12 04:09 PM
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