[健康資訊] 智醒八式 長者健身好記性

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長者恒常做帶氧運動可預防老年癡呆症，但並非每個老人家都備有全副健身器材。有長者中心發明了全港首套「智醒八式」健身運動，只需一張椅子輔助便能每周做到適量運動，訓練集中力、協調力及記憶力。另外，中心以「健身室」運作模式，經評估身體狀況後，為長者度身訂造健康管理計劃，以運動治療延遲腦退化，也能為照顧者減壓。外國兒童活腦操改良嗇色園昨舉行「健『腦』群英會大匯演」，邀請一班參與計劃「懷傲運動天地」的長者宣揚長者多運動訊息。該計劃的物理治療師陳慧瑩將外國一種專為兒童設計的活腦操改良，變成適合長者的簡易「智醒八式」運動，連站立困難的長者也能做運動。她說，八式可同時坐在椅上做，並以傳統的「四字成語」命名，有助訓練長者的記憶，如「大鵬展翅」將雙手舉起似大鳥飛翔。www3.tvboxnow.com" \- j( M/ x$ I( A* K/ L5 U7 a  X0 m
陳慧瑩指，患初期認知障礙長者的集中、協調及記憶力較弱。曾有多項研究顯示，多進行八式內包含的互相碰撞及重複性動作可激發腦部神經，有助增強協調及集中能力。她建議，長者學懂八式後，每周進行二至三次，每次約十五分鐘便可，但若長者身體狀況差且不宜做此運動，可先詢問醫生意見。tvb now,tvbnow,bttvb, M1 U& A: s5 S+ j) v, g

第一式「健步如飛」tvb now,tvbnow,bttvb  Y) |1 N2 |2 g 將一腳踏前，另一腳提起。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [, s. K; f$ C" l

第二式「兩手偷桃」www3.tvboxnow.com$ H* ^5 u+ }9 ]* _ 舉起雙手再合掌，狀似摘取果實。 7 f, m; C2 T5 o# Z9 I  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

嗇色園可泰耆英鄰舍中心服務發展主任黃紫薇表示，帶氧運動可令血氧含量增加約一成半，促進腦部血液循環，有助記憶及活動能力提升。台灣有研究亦指出，沒恒常運動的長者，患老年癡呆症機會高六倍。該中心的健身室讓長者使用健身器材做運動，現有九十名會員，最年長九十一歲。, M& @  Q/ i/ k, B& i) F
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第三式「前推後撞」 + [\" Q: @) p  G* ]2 }www3.tvboxnow.com將雙手向前推。 - V% G7 Y; v" ^9 Y6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

第四式「踏踏實實」公仔箱論壇4 q% E' u3 L4 @0 K) |( Z\" H. d 一邊踏腳、一邊將雙手舉起，同時開合雙掌。 ; r- P$ S- F9 y5 @  h) J; S$ d公仔箱論壇

第五式「仙女散花」 8 Z5 N3 N! Q2 u7 }$ ], C( Qtvb now,tvbnow,bttvb舉起一隻手並將掌攤開，眼睛要望著舉起的手。 6 v1 ?3 g! d+ b# H7 x4 L

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第六式「一箭雙鵰」公仔箱論壇3 u$ T5 Y8 K/ K/ F/ _/ E& ^ 舉起手似射箭。 ) B+ d0 X5 G2 ztvb now,tvbnow,bttvb

第七式「手腳對對碰」tvb now,tvbnow,bttvb- |) L: ~* L) p8 o, n  i 左手碰右膝、右手碰左膝。 * K: T' U. W; e& i/ P4 @0 Z% E