[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

% t( A$ `1 N( j5 r8 `

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( s. ~6 e0 G, Z, ?1 z4 @

■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( _% O% `. U T, F3 [
飲食篇：葡萄糖 Power Up
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。公仔箱論壇* Q$ V* v3 Q) R6 d8 p8 h

醒神食品放大圖片 www3.tvboxnow.com9 a, u: a: p5 R o

tvb now,tvbnow,bttvb3 J- q9 v0 S4 |
公仔箱論壇, ~4 R, ]+ }( Y5 X( ~4 q9 \

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。5 |' J1 u$ k& I, G; t$ b% s8 O: ^

隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。tvb now,tvbnow,bttvb$ w& D9 w( g4 c$ D
% p: t% x7 P7 H. K+ c
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U9 j1 _1 k( ?' {! T" ?8 e3 q

睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb' \) {+ L6 w- P( {6 w
' |/ K* r9 T7 o/ n; v! z
定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。

穴位篇：按壓 3分鐘公仔箱論壇9 g Y, `, D {6 `" H- u
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。

提神 5穴% q8 f o: w" o W) ]$ y. ~; ^3 s* v
1.健腦百會穴：放大圖片 www3.tvboxnow.com# K) Z2 F4 |1 ]

tvb now,tvbnow,bttvb" l2 F5 x) q6 k: r- u) ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R/ W& r; P* `8 n, @9 D7 ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ g! [' k0 }/ j( O* P* ~7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |" _* v4 F+ \2 f7 Q' @& a
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& y, { @2 j% T" ^, {
端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。 ; E% [) Z& k2 x# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b9 Q$ z% ^7 [( ^/ U
2.風池穴止頭痛：放大圖片

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; e7 J6 ]3 Y# X0 a5 ~5 n

公仔箱論壇& m' F0 }5 c9 [2 f* z+ g

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
tvb now,tvbnow,bttvb% e) X# j3 l: t) J8 U3 P* s2 y
3.攢竹穴護眼：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb# r h; X, F- g7 c0 k" R2 \# t

tvb now,tvbnow,bttvb/ f8 l+ Y8 c j F3 f, b& B
8 T0 l3 W6 B4 J
5 A' k( ?4 G4 T# z3 R3 k

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
tvb now,tvbnow,bttvb/ B7 E/ f/ U& ~" d4 t# r
4.醒神合谷穴：放大圖片

/ W$ K7 n$ i$ @9 ~+ r+ p. C/ T! m
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
tvb now,tvbnow,bttvb0 R4 Q1 S0 ^0 J9 U7 u# j
5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb8 v* Y; B( x/ d1 P7 N; s

www3.tvboxnow.com: @; ]) K/ ~; i# k" c
tvb now,tvbnow,bttvb6 }$ J# u. }, c" d

公仔箱論壇( W" h6 u; ]) j/ O0 h5 g1 o
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
tvb now,tvbnow,bttvb4 \( U; y& {- t' }
中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d9 ]; L1 G6 n' t" Z+ k. [# P

2 j% _) N. A/ {, g& t$ G
" E4 c9 \: n" Z/ P3 L  S; B) S

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb; f* y2 n7 s; w3 Y) S4 r9 f5 m
公仔箱論壇7 T, g% a# U  h7 x4 R
功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。
; I5 H2 b( k* c4 S9 I& F
安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘www3.tvboxnow.com4 F! w" `: N- O$ _# ~

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 ! a) T" R7 M( V! J
公仔箱論壇$ F- r, I8 P! U$ o/ z% o
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z+ O* H! f) ~$ ^* }) F
伸伸腿：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 R( }  R; p& U! ?7 e

www3.tvboxnow.com0 U* w2 v- b/ q) c6 U& {

雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。公仔箱論壇3 `% c8 ~2 G2 V9 P" W: }

鬆腰背：放大圖片 ^! _/ N* H8 N4 Y7 f

7 h, i0 C9 A8 g1 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d' n3 h3 e' q6 o7 \3 L' S$ Z
經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表