一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。当寒冬到来时，人体需要有足够的能量和热量以御守，倘若弱虚，就会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、小便失禁或尿闭等症状，这是肾阳虚。还有的人由于体内津液亏少，滋润、濡养等作用减退，临床表现为形体消瘦、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、小便短黄等，此为肾阴虚。
/ k, p" j# p2 Q- U7 p8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h% x g* o7 S4 Z5 w
- n2 s) y- z, _2 Y, Pwww3.tvboxnow.com养肾纠虚的方法很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里，向读者介绍几种有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法。
l. s+ V9 `( D) R! a) wwww3.tvboxnow.com! T2 E9 u8 }9 c* z# `
tvb now,tvbnow,bttvb% f! |. C7 x: @( X/ Y
$ i+ k7 x) l. A- {+ Z) h# h5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 q$ q+ j: U1 i8 a- k4 D8 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A: a7 b7 o0 l
一、腰部按摩操
& ]/ D2 H Y! f2 W6 N- N r公仔箱論壇1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
% |: I, e8 F% Y7 W* |& `公仔箱論壇, U* a" m7 Z, E1 c8 r( }
. e6 |) ~7 |) \0 t) Vwww3.tvboxnow.com2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。tvb now,tvbnow,bttvb9 H, }% o$ d8 @* ^
/ U0 b" c# o7 v公仔箱論壇
8 g0 ~) Q: R7 Z+ ~( s3 ?tvb now,tvbnow,bttvb( j% ], Z7 J3 Q. m
& R k$ M' g$ b# Z7 Mwww3.tvboxnow.com搓腰眼：益肾又壮腰tvb now,tvbnow,bttvb; A- v) {# r' e" ^7 e
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3~4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴居“带脉”（环绕腰部的经脉）之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。介绍几种按摩方法：www3.tvboxnow.com2 O" U- Q5 c* j$ q3 y6 M5 G
tvb now,tvbnow,bttvb! n, r; S! v' ]
5 u' S8 L2 G' D/ g
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
' U+ ?" G3 E7 E& D% ?公仔箱論壇
3 R# p* ]. L% j* ^* z" f
* ~* e2 y; F, f; M- ?% ?6 x- D3 C2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。* ^3 J" O4 V( F/ r; @0 f! q
+ _# b a. E$ w% a7 x) v" l2 }# E公仔箱論壇
" m3 R9 ~2 _8 t- Q; O$ j3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3~5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 y6 i& [! S* `2 [7 ?8 b
中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。. ?0 _" _8 x$ a$ q7 E% E
9 h% z& n9 \( K4 B2 H
k: V8 U- j7 q- A* S# o e7 F( q4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 u% B& l7 ~2 M+ A
公仔箱論壇6 E4 X% i# ]& p* x# d }6 f
) N3 q# ]" i3 G. r0 h公仔箱論壇二、脚心按摩法
% {* [& g1 W' S$ M$ l Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
3 [) l6 J& S9 F \% h, U4 H( R# Z% ?www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v' C- e! a% e+ q( _6 Z! K
# c" \' O8 p- o6 B7 ^! ^( \+ F+ v/ [www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X6 {. t( N4 b5 O# F9 z0 k
, I' @0 g; h( i+ Qwww3.tvboxnow.com三、强肾健身操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, w' I: o: Q6 _; \8 z
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 q! j) U0 @4 |8 i8 h$ i
; W4 | T y+ X8 R! W0 n% D& X
0 c2 `3 ^0 \: c o% w2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
* X# m0 r1 r( k: a* R& {tvb now,tvbnow,bttvb" r/ l3 _! v6 {, ^1 B! o; H
! B9 ]" D( X6 E9 d- x+ D* [% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
7 i; L% A% I) k" r$ S4 y: s
! `8 }# Y T0 I$ w" C" s- {www3.tvboxnow.com
0 E5 N0 {! C! g2 g" t. W公仔箱論壇
3 L( A* l6 k( m) I( mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H5 M* p( l8 C" K- N
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
0 C+ l( [9 a. T- vtvb now,tvbnow,bttvb" S/ R5 }0 a1 T) u
www3.tvboxnow.com3 k7 x0 ^- K- W: i2 ?
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念吹但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
) ] P/ f( Y- s- p" b: l' qtvb now,tvbnow,bttvb常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。 |
發表於 2011-10-1 12:19 AM
| 