中國時報【諶悠文／綜合報導】tvb now,tvbnow,bttvb( ?7 k) h' g2 [6 J( O
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坊間許多減肥法都斤斤計較民眾吃下肚的卡洛里，但最近一些研究顯示，只要小小改變生活習慣，就能在不被剝奪美食享受的情況下，甩掉贅肉。例如，加拿大麥基爾大學的研究指出，在家裡開伙的人比起外食族，吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 a7 Q9 Z7 t0 F( a! E
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) f' m' ?+ c9 B0 g8 ]www3.tvboxnow.com英國《每日郵報》報導，專家認為這類潛意識行為的改變，比需要意志力的減肥法更有效。《每日郵報》並綜合各方研究，整理出不用依賴節食的十個減肥撇步：
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$ `7 E! L( s2 s. T1 h C2 Mwww3.tvboxnow.com一、使用小盤子：用小盤子裝食物，看起來份量多又豐富，用餐者會覺得超過平均份量，就會少吃一些。
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( e* e9 H3 E) f7 o! w% ttvb now,tvbnow,bttvb二、使用大叉子：用小叉子吃飯的人感覺口腹之慾較慢獲得滿足，反而會吃更多。
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三、找男性一起用餐：這招對女生管用。心理學家楊恩指出，當有男性在旁邊，女性朋友吃得比較少，可能是因為胃口小象徵吸引力。www3.tvboxnow.com2 u- z' S8 L8 n4 v
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四、看營養標示：會看食物包裝營養標示的人，相較於不理睬標示的消費者，脂肪攝取量減少約五％。
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, L2 X9 G) A3 w, dwww3.tvboxnow.com五、飯前喝水：每餐飯前喝兩杯水的人甩掉的肥肉，與飯前不喝水的人相比，十二星期下來，平均多甩約二.○四公斤。www3.tvboxnow.com' Z- I; E$ @7 O6 {: b; p% I
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六、避免夜間光線：包含深夜看電視以及使用電腦。實驗發現，夜間曝露在亮光下的小老鼠，較黑暗中的小老鼠體重增加五○％。www3.tvboxnow.com- |0 Z! R% m& O: Q4 V. W1 {
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% Z( f$ @" ~+ `www3.tvboxnow.com七、把不健康的零嘴藏起來：當糖果盤由辦公桌上移到辦公室另一側後，上班族吃下肚的巧克力會減少。公仔箱論壇3 Z3 R: ?' o! F( ]# `, S9 s5 j
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/ N/ `+ U# C* s% n) i$ \( Vwww3.tvboxnow.com八、跟朋友在一起要有警覺：孩童跟朋友相處時，比跟陌生人相處吃得多，這也適用於成人，可能因為在朋友的鼓勵下，會放縱一下自己。
, _7 F6 S' \$ |, J# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com5 B% W0 Q# g" G: d! ~" h
& ^) n, T8 i4 P- J/ h; V1 t九、小心食量大的瘦子朋友：和食量大的瘦子一起去看電影，會比和胃口佳的胖子作伴，吃下更多零食。tvb now,tvbnow,bttvb6 _, r; @2 F" Z
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十、避免觀看鼓勵運動的廣告：觀看運動廣告會讓人食指大動；在用餐時間接觸到運動相關語彙的人，也容易吃更多。www3.tvboxnow.com, ?4 \ Q" J; F* L, m
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發表於 2011-10-11 01:26 PM
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