1.蕃茄 西紅柿的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
" ]! `% ?. C { 2.黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb7 P0 X3 Q1 ?* M; `
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
! o7 C0 x; D( W" r0 m7 j1 _0 F) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.番瓜子 _
2 ~0 W" T: T. {# _5 i# {% N 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它症狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。tvb now,tvbnow,bttvb) O4 F8 ^3 i) V& [& ^2 u: H
4.胡蘿蔔 * c8 s& ?! r# G7 k% Y. Q" C) s
B-胡蘿!蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因爲它能預防癌症。 tvb now,tvbnow,bttvb* d6 ^; d! w0 Y( N& g& j. }
5.蚝
/ L T2 n4 W f( e" r4 o 海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最爲豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。 www3.tvboxnow.com( { v6 `/ Y% {. z% d+ E: j: ^
6.大蒜
1 e5 V6 D3 Z1 P公仔箱論壇 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視爲防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。 \ $ M5 l4 ]" }5 k8 o, A j$ a4 d, N
7.高維生素C食物
: D: s7 E* s. k; O 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。美國德州大學婦産科教授威廉.哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
# _1 |. ?; c Etvb now,tvbnow,bttvb 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。 _www3.tvboxnow.com* t( F8 F% S7 d3 m! W
8.全麥面包
8 ?/ i1 @) z7 P0 q0 A 說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和纾解壓力。 1tvb now,tvbnow,bttvb) n0 P' v+ ^% R4 `/ l
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經係統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。 www3.tvboxnow.com5 k5 v3 U: u' L9 o( r/ R* }
9.水
# p, P, l4 c& z' x7 w4 @: wtvb now,tvbnow,bttvb 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
! ]5 e6 i! ` G) I# E0 gtvb now,tvbnow,bttvb 偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約2000cc）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E" O. O* E7 f' u
10.深海魚 5" 7 ]4 n1 q6 A- P8 K3 D% J* E5 h3 P
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鲭花魚、秋刀魚、石斑魚、鲑魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會（AHA）建議。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 \, R" a9 x7 f
11.茶
5 m1 o5 ^# B( b( a1 ^( I 綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 4 Z2 v: J6 Z# f5 F# |( L3 h
12.紅酒 & {2 i( {9 [" G( X. c4 w: ?
如果非要喝酒，就喝紅酒。因爲紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。
* z! q7 C$ m7 G& [: W6 }' D 注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的。男性朋友們一起來檢視個人的飲食習慣（別忘了，也要幫自己的老爸注意！多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來使好品質的生活。 |
發表於 2012-3-30 09:19 PM
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