冬季防寒小常识
& B, K6 W8 {) s3 T/ H( a2009-11-25 15:49
0 w) M+ U% M9 owww3.tvboxnow.com俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面： 0 C4 e- A2 S- ~
被褥太厚 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?% }9 r* H* j4 q! z2 \; w. h4 F
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 www3.tvboxnow.com( \$ r+ ], O" |: b/ m& {6 ]
蒙头睡觉
* e. _8 R! L8 @/ rwww3.tvboxnow.com 如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 ' [+ t9 s$ w# X9 e# j5 K
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ * s% [5 {( R* b
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
) i7 W5 J; y& O, Y' j& K 紧闭门窗 www3.tvboxnow.com# {0 {) T9 G) l: J4 {
冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U0 M$ L1 V( F$ d# ?# P
运动减少 tvb now,tvbnow,bttvb b! L5 E7 m+ r2 E- y
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。1 ^: S) G8 R: a4 C3 U5 M
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
: {+ X( u( M. N9 y1 x# f& k8 O现介绍五种抗寒防病的方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D& e6 d4 s; }9 v+ l
tvb now,tvbnow,bttvb5 y% c8 q' m/ G$ \
一、常喝白开水 www3.tvboxnow.com3 Z9 \6 t2 S% C1 H4 ]
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。 ( w5 M- ?$ c- R- n+ R/ m/ R# G, ]
二、常喝枣姜汤 公仔箱論壇6 w! }! X; K/ ~/ X6 r, ]( B
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。 www3.tvboxnow.com2 j' T, d& o- w/ F0 h1 |5 g
三、坚持冷水洗脸
z7 e" F( h1 p' @# w2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
% R) w3 E% F8 z9 I) o; n& {6 [四、床头常放柑桔或薄荷油
1 D, l) ?3 q& N3 i1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。
8 \$ F7 P6 r& r4 v4 B1 f8 k( gwww3.tvboxnow.com五、夜卧桑菊枕 www3.tvboxnow.com; S. |/ u, _& u
冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
0 L1 u* Z6 k% S公仔箱論壇也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 A5 f& k+ y: V5 U- Q
首先，洗脸次数别太多！ : w1 x# ^% U+ H0 y D) g2 h
在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
o1 k+ Q5 U; F* P% b8 ~$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
8 ?" w+ a2 @0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q9 O; N# b) P4 V3 P, }. T
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。 - n+ X6 ]6 V0 d @! a2 e5 u
搓搓揉揉防冻疮。
' Y3 R2 @& T3 I% }! W3 pwww3.tvboxnow.com
4 c$ O, K+ h+ w9 a" ytvb now,tvbnow,bttvb 寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。
. V0 i& _/ F1 V( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?6 V& f0 M- A% Q
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。; h( L6 I, [; o ^2 S
尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。
; P( q2 E" n- u" I2 T9 @公仔箱論壇 不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
3 m$ K: P$ F, y冬天可以防寒的食物 8种食物：
# A0 d# x* v" x; G; t8 H
; S1 n; t3 q0 l5 j" I: ^, {5 {黄豆芽
8 t; H, h+ d, E i+ F9 R3 o0 rwww3.tvboxnow.com
3 {2 u8 T9 C% p4 W黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
& U4 I' i: I; d1 ]; m0 itvb now,tvbnow,bttvb
8 u2 W. G& u6 Q牛奶
4 s6 n8 S" N& Xtvb now,tvbnow,bttvb( o; |4 O. X) s: M4 S5 v) r- q
牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
5 i/ i# H$ _1 E! E2 ~- t公仔箱論壇' e. ^ \$ Q9 N7 n
黑豆 tvb now,tvbnow,bttvb9 ^& e* z+ K1 a3 {! }5 \
6 C2 M2 B5 P+ U* Ftvb now,tvbnow,bttvb黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。
c. G& ]" ^# z) A) H. k) Z4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V2 e+ a0 X$ k公仔箱論壇香菇
" B% b. [8 h+ D公仔箱論壇
. q0 r9 B9 k2 Q; H( l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。 www3.tvboxnow.com" u0 n" f2 @: a8 w& q/ G
6 w, x0 W$ b( \* l0 ]7 s8 D& _www3.tvboxnow.com大豆 tvb now,tvbnow,bttvb) c* V. }* _+ Z, d; Q
, P8 h( K K/ Xtvb now,tvbnow,bttvb大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 % l$ `" H! p X' }. L7 h
' F; T L( Z; A7 F5 k9 L( ewww3.tvboxnow.com黑木耳
- b6 Z$ d# b1 w3 U& z- X, E+ X8 \公仔箱論壇
, ~3 T: Q& F, e! Z3 p: v0 v公仔箱論壇黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 tvb now,tvbnow,bttvb! ~6 S+ N% X9 O/ e1 f
% Y' n0 M1 V# s$ I+ A$ g. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狗肉
' }/ h* y: P2 `0 _- R% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C" r8 j# D: i" U+ xtvb now,tvbnow,bttvb狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。 www3.tvboxnow.com! a& X7 u( a. r4 N2 S; k
& z& u2 u9 W% u" Ktvb now,tvbnow,bttvb鲈鱼 $ B& z2 f% _3 n: q, ^, t9 Y6 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w Z& q5 r; D% z$ @/ g1 E7 w5 F
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。tvb now,tvbnow,bttvb2 t2 Q0 o" |( B! U
2 [; h6 w3 V1 T5 K3 G. O |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
