衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。www3.tvboxnow.com1 D7 b. S) ?7 c0 `; p
3 l) T+ C" Y, g3 Z; ?2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關節與後背
# q2 i9 N$ z- i6 O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 k2 r; i: j
30至50歲www3.tvboxnow.com* \2 w' P7 S c, `. S# F
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m& |' q+ |* L
0 o4 z! f! | D$ ^. z; G公仔箱論壇 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y5 l+ \& M9 X+ u
7 x" @# i! T# ?$ O- D1 `, P* I+ o: ewww3.tvboxnow.com 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y; S( Y. X4 [& R; | g8 `
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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# ?! a3 Q0 k( u' ?; k 50至70歲www3.tvboxnow.com, d+ A; H9 B( I1 Q' }
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇- Y! b% v# F, x$ Y2 Q8 W0 B
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [9 S1 u1 ? w+ H% ?
6 Q9 w/ c, K. j4 L: v7 P ~tvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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% [5 D7 s) X2 j* b, Gtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。+ e) e3 K4 _0 ? v& K, S( d
4 F+ c9 i: |+ d7 s1 b' S7 w 70歲以上
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇 R# D5 @( L3 [- d
6 U. t. f4 k" M5 V) V: |, w" itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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# s6 e5 r4 u4 s& U2 M+ g; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。4 Z4 N1 }& p( W1 J/ C8 V
: F& i# D( `$ E+ s& s 記憶力
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30至50歲
9 `! D; t5 @0 D+ E* B+ u9 ] C0 [www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [1 b- A/ m4 Y1 m5 P
正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。& E8 w/ [; V0 j% y' Q
/ r3 J4 ~. X# }+ ] 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇+ S) b* a- F/ p! e% `
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲1 j; a Q3 ?, R4 V
- j- @+ {% h% p V4 a; o& {, d公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb2 @ M0 h4 P- k: Z' l
' ^) |- H9 I& q! @3 B) j3 m公仔箱論壇 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。' v y5 q0 h1 s! e% U- V; S1 T# E
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。公仔箱論壇8 {, f$ O1 h. k6 q- y% x- o
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70歲以上
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& v( H% s6 n1 ~9 \www3.tvboxnow.com 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 U# P! L5 Z) A2 ^( v
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力www3.tvboxnow.com- J/ E9 T5 O% p& ]7 I' l- a
7 l/ u/ h: m5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb8 j1 P' f8 A6 q; I. Y
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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4 m: n# L, x) Q1 k m" x; @ Jwww3.tvboxnow.com 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。# u5 b) Z" { y5 z
- E5 {8 s% p" r( Xtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb- |! @. H1 r1 Y/ s! D( D
8 X# T) l2 P: f) _; N公仔箱論壇 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。% U. }5 B+ s- L$ G0 W
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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- x) o v5 I$ \ 對抗方法：避免高分貝環境。& ]! x5 G: X+ Y" T
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb1 A9 x ]8 u8 m. C8 a
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。www3.tvboxnow.com; W: Z$ a$ q6 X/ m. X3 n7 W( Q0 C, z
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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1 y$ l1 S' c9 Y" c8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 視力
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& l+ n2 f# z8 Q: j+ H3 O! o( O公仔箱論壇 30至50歲www3.tvboxnow.com! N3 b# X) U( c x9 x( A( R6 x
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇* D' s8 J; D) e, q
t4 }. g9 i4 t1 c5 mtvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _" n6 e" z8 u; U1 y' X
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲) F/ a( r2 B @/ X! l) c5 D. w
! n* T/ r8 f7 K# u* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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( L* }2 a, Y) O) {- m8 f$ K$ `% O公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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2 l' G& n5 B6 M4 I! d公仔箱論壇 70歲以上
2 a9 ]) i4 v2 t5 S, ?- Q公仔箱論壇
' d9 ]7 @! g$ k8 B 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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運動能力公仔箱論壇6 h. w, r5 I& d& B3 ~5 {( j( p
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb1 ]3 \0 |- S5 i/ ]" S
. H: R" c6 N: ^% z. i3 h% I 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。/ ?* F+ m: \7 _* S j
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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- w% r; |/ q* x% C3 u! bwww3.tvboxnow.com 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。www3.tvboxnow.com U- ?+ D, G* h Q, E2 _/ O- c7 {
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70歲以上公仔箱論壇' ?* H! ^$ P0 ]2 r8 F( p' W9 h
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。, G& U. Q! P! W( d
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
( ^- r+ l: \3 @" L/ t( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X% G. t4 ^. r5 F, W; I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。7 i' H$ i# S& @' [3 A
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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