1.地瓜
! b2 e* ~; G9 ^公仔箱論壇 地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。公仔箱論壇/ r* j9 W: M, _0 O* x
2.綠豆TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w3 M. W( s; w& l- E' j: F( f
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
5 V' N- n! V( w s/ L4 { _5 i" r公仔箱論壇 3.燕麥
, ?4 K/ F" F0 E! e$ \# `www3.tvboxnow.com 燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄幹,營養又能促進排便!
( m7 I: X$ i: c' Ztvb now,tvbnow,bttvb 4.薏仁
2 Q5 l& T. S8 Q7 b z# n$ Hwww3.tvboxnow.com 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,視個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。& w9 I( A2 C. W1 d# x2 ]
5.小米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G9 T" o" i. ]6 A H/ \0 L/ e' |
小米不含麸質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助于美白。
2 \2 J$ g, o$ i+ E( Xwww3.tvboxnow.com 6.糙米TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F% L. H( w J2 u3 D: Z3 m
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。tvb now,tvbnow,bttvb, h, H, \, Z3 x4 G1 P
7.紅豆www3.tvboxnow.com j6 G6 |% D6 s" S% ?
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。6 m8 F1 A; {% H7 X
8.胡蘿蔔
: A& ~3 Z5 Y* s) r0 s, S公仔箱論壇 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。tvb now,tvbnow,bttvb8 F8 c% \+ p: U( {
9.山藥公仔箱論壇3 \( K/ [& L& ^7 k# @ K
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
, l; ?6 y8 D9 p1 I5 L) ?% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋
7 @0 P4 X& U Y0 U- m9 T7 pwww3.tvboxnow.com 醋有利于人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質消除疲勞,還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用有助健康。www3.tvboxnow.com# }$ s/ z9 P G; ^2 M
11.蘆筍
. |9 ?( `0 x Z7 x8 A; \tvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存最多營養素。
/ C8 T/ U. n1 D9 \- n+ x2 ~0 p" l 12.蓮藕公仔箱論壇# U3 c6 ]+ S. R$ d7 o
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕榨打成汁,可直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
0 Q- g0 P# V. R) O& nwww3.tvboxnow.com 13.白蘿蔔) F& @0 ?6 y0 S A+ ?
蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 M2 Q! a+ X( g c- C" }
14.山同蒿
* V4 ]3 T3 S; t. t% H$ Dtvb now,tvbnow,bttvb 山同蒿含豐富維生素A,可維護肝髒,有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。www3.tvboxnow.com# ] ?7 R. f, F8 W9 h4 K
15.地瓜葉
' l! O S& o: Y0 O5 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
X* Z0 K& ~# ` m7 n. r: V 16.蘿蔔葉
# s) M- C. V& F0 h8 o1 W( oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質,有促進食欲、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁,再加入少許白糖飲用,常喝可排毒和保健。 |