www3.tvboxnow.com& ]6 |( Y- C. `- N5 [
材料, x( |1 P0 ?/ O7 w3 w; Y
薑.....2片
$ F6 F& o$ I5 ]- Atvb now,tvbnow,bttvb鹽.....適量公仔箱論壇; ~4 a% m) O* @7 n7 F8 e4 P
蛋白.....1隻
! `1 f) H& W4 ?+ i( n) O8 Ltvb now,tvbnow,bttvb水.....3/4罐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w+ e* a: z; G2 I$ z+ B5 Z* h
油...../2湯匙
+ n. ~5 L0 u8 ]& Y E1 f6 l8 \2 rtvb now,tvbnow,bttvb蟹籽.....1湯匙
0 B: u) `2 U; i9 gwww3.tvboxnow.com蒜蓉.....1茶匙
( o& x. a/ w' m/ t2 p) ttvb now,tvbnow,bttvb黑椒碎.....適量
1 k* I. P7 A1 i* b- C( i& y* c. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蓉粟米湯.....1罐
8 h5 h6 V9 m5 t9 E) w/ p公仔箱論壇肉蟹(蒸熟拆肉).....1/2碗www3.tvboxnow.com" v j" o& G8 ^5 i: N3 s4 U/ I
時蔬(西蘭花/粟米筍/椰菜花/甘筍/車里茄) .....切塊約1斤
% ^, I9 H" z7 b% R# [" W- h
0 P- J; X9 s+ Z0 P Etvb now,tvbnow,bttvb做法8 H3 ~! G/ C8 I S4 _# E
1. 先將肉蟹隔水蒸約10分鐘至熟，取出去殼拆肉；先將時蔬汆水備用。公仔箱論壇3 I9 X8 C6 ~8 G" ~* H
0 ?4 E" l3 ?( g4 }) d) ]公仔箱論壇2. 中火燒熱鑊下油，將薑蒜爆香，加入時蔬炒熟上碟備用。
1 E1 t+ M/ \6 _1 [7 J公仔箱論壇/ N& O6 V1 {) \3 } j- Q- ]; s
3. 將蟹肉略炒，加入雞蓉粟米湯、水、黑椒及鹽煮滾。
+ Y; [; E) u7 I; E8 Y* B* m( htvb now,tvbnow,bttvb
1 _5 g; v/ _$ M2 ~7 e$ Z* n1 g4. 轉小火加入蛋白推成蛋花粟米汁，澆在時蔬上，最後撒上蟹籽即可享用。
3 i% Y; B" G/ X' E: @公仔箱論壇
( x' c% E% {5 o# ^, e* Zwww3.tvboxnow.com
/ I+ e- V: c4 S5 G" v& }; P* ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-11-8 04:49 AM
| 