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蘆筍(切粒) 4條 . E# f) p7 O4 M3 x* d' S: d
* J/ A% `4 a! D/ ]6 e" e4 O雜菜豆 1/2杯 8 m$ u L! U. H& M; @7 H) w8 V
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紅米飯 1碗
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洋蔥(切粒) 1/2個
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, Z6 ^0 a$ k5 ?www3.tvboxnow.com提子乾 2茶匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) s/ n/ E7 _7 T9 R! y& u
9 ^; x/ ^, J% p2 Rtvb now,tvbnow,bttvb芫茜(切碎) 少許
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蒜頭(剁蓉) 2茶匙
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雪菜 1湯匙 2 y) y8 h# q2 i' e
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芥花籽油 1湯匙( V& P& b* q2 e V
5 }5 ]; q W0 s& @6 R& O0 {鹽 1/3茶匙
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, \5 Y- k) A1 V+ |. ~& Q# x/ ?糖 1/3茶匙 2 O& h, d/ ? [0 c9 c7 B) P: n# L
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1. 燒熱鑊，下油，爆香洋蔥、蒜蓉，再加雪菜略炒。
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G: E1 ?+ f8 |/ c' {' {! [/ g公仔箱論壇2. 加入蘆筍、瑤柱，炒勻。
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3. 拌入提子乾、紅米飯、芫荽、雜菜豆，炒熟，下調味料，炒勻。 www3.tvboxnow.com; j" ?$ I& `4 `9 E
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0 ` s0 z9 ~$ g* U1 O0 {8 B& htvb now,tvbnow,bttvb營養小貼士 公仔箱論壇! {/ d8 x: X- P" J$ h
4 u& T2 h) e$ Ktvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含果寡糖，能增加腸道內的益菌，如雙叉桿菌，有助腸道蠕動，有效預防便秘。 |
發表於 2007-10-26 10:14 PM
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