材料 (4人份)
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2 Y2 A. H$ ?+ w% S 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
/ T9 j2 J- T1 `2 T. ]6 R Qtvb now,tvbnow,bttvb 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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調味料
% h. e7 T' P; X* T' {$ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# B3 C; G, ^: f* L
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
# T% l+ R5 y! j' q! a1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙* x4 C0 |7 [/ `5 T
做法 ! f6 U' Z& k2 x' F, M( b
" B4 H7 p3 d9 a. x米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。tvb now,tvbnow,bttvb# ^* l) @" v! Y N
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
7 l" x; P( {9 @9 R鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇+ i5 T& n! Y* l: L; w. k
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營養素含量 公仔箱論壇' l0 [7 d- l8 p$ `2 Y9 Z
www3.tvboxnow.com3 j$ e! J3 _0 C2 z0 t/ J, F, P
熱量 2563 Cal www3.tvboxnow.com3 B' [4 W* M5 I0 \* r
蛋白質 111 g
3 _1 Z. I0 o3 x( E5 u7 u; q4 @( i脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb0 L3 a( ^+ e( v% X
醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% @5 T# o: D9 E% `( K, N! r
纖維 3.6 g www3.tvboxnow.com1 s" d8 v$ [/ ]$ C, ~6 H. u
灰質30.6 g
4 U0 O; O$ v. B, I2 s M公仔箱論壇鈣 922 mg
' z t8 m6 f1 Y- ~; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷 1384 mg www3.tvboxnow.com2 f% _, t, B6 v# `) _
鐵 20.5 mg 公仔箱論壇$ h* h, x0 P9 a, Y, U7 F3 T3 H
維生素B1 1.24 mg
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發表於 2007-10-22 10:59 AM
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