本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯
. W2 \5 C' ]/ |& F8 U4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: a$ w/ K+ P |+ J# b公仔箱論壇一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
5 {. Y- {8 i7 f( I7 D公仔箱論壇 1、香蕉
0 S" y! t/ L/ V& V! n 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
, M5 R2 D6 F) L公仔箱論壇 2、蜂蜜
( v& ]9 j2 t/ x5 O1 G# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
# N0 [3 D( E, z+ k公仔箱論壇 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。tvb now,tvbnow,bttvb' n2 y. i' C1 F2 G, d: N+ N$ _
3、温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M9 R, O3 F. _# j$ H" t/ P$ y5 |4 r3 U
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇' K2 i- L1 C( F- k8 c
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。公仔箱論壇) x1 Y( T) i' q
4、菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb' x ^. f( L* m% s1 r
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。. s" J1 ?5 E9 K, ~ s- v0 K
5、燕麦片
8 K8 o0 n. c- ? [5 ?公仔箱論壇 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！公仔箱論壇9 k8 i. u8 S1 X3 h* I1 Q+ K: Y
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
" j: D& h5 n" J9 K) l 6、杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }- o* S- H) {2 m# o
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
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' J+ a$ L4 e. ?9 k* G0 o5 Lwww3.tvboxnow.com 7、土豆www3.tvboxnow.com) i1 r- h1 i, {7 M# |8 t# }' n. V
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！
0 {1 Z9 G# l# z0 ~ 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
3 N) ^1 d& W, L+ B9 T) y5 o/ ? 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
% X2 O+ l+ V' r3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 \, x( k) X0 O+ _/ k
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
$ h" Q) I, Q& \) P8 F, o: Qwww3.tvboxnow.com
/ c0 d4 d8 q% ?2 I% zwww3.tvboxnow.com 9、火鸡
* a0 ?! v$ h4 i1 Z& P. F 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。7 \9 H" q' ^8 c* C$ f
10、全麦面包
* V% {. b' a- Y: l0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。 |
發表於 2013-1-4 03:16 PM
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