香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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+ l# e: G g7 b5 R/ E* X( Awww3.tvboxnow.com根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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2. 提高運動表現
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。tvb now,tvbnow,bttvb/ |( b6 J: ^8 ?2 T2 g
- A6 f: x9 x/ T5 Z* K# x2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 營養CP值高公仔箱論壇2 p. X/ `3 B' |/ [
) _( r$ `* W3 x d9 @% i$ w公仔箱論壇如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。www3.tvboxnow.com) L7 Z7 R& \3 C8 X. R6 z
- }( _" D: @0 o5 h& ], i公仔箱論壇4. 減肥的好朋友
9 x+ C7 I& f0 n3 ?0 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i: s* w7 I5 c) l* [
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇1 L' X% a1 X! m6 K
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。www3.tvboxnow.com) S# l& Q9 M. x, q. V$ b
l3 D" ^/ p& {2 Zwww3.tvboxnow.com6. 強力補充維生素C
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0 O9 t3 L7 Z' C1 Q7 z- F% ?# }tvb now,tvbnow,bttvb以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。
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7. 豐富的維生素B6tvb now,tvbnow,bttvb+ Z' V0 ]5 Y1 e7 d+ i/ ~
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香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。公仔箱論壇, g5 v7 V2 D( C2 P+ u" ~. v
) d; j+ q0 f. s! i: B2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 舒緩腸胃不適
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0 \9 N$ Y0 j+ i2 C6 @* I香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。& u8 j N7 n3 M
3 J* [1 t$ l5 H- `0 O9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。/ y8 F6 y, t# |+ Z8 {3 r
- n+ K! |; C' _! i1 \10. 含鎂讓你去憂鬱* q o# o: a% h' k( \; a8 V9 x
6 r2 K4 R. E8 T" s- o( j8 z7 H6 v1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！% I% e* l( M! [" @) C: m4 W
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx