香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。) Z/ f& d6 V' N( t: j6 W
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1. 抑制食慾公仔箱論壇( `; A: O- n, [6 n. U
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。 o z8 {0 f5 W n7 {) P
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2. 提高運動表現* p8 X: x; q9 N( A0 e3 q
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據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高
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( a$ d$ x u% k: z7 T如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e' \2 T% F+ b2 J
9 e5 h4 H, W( i3 K X4. 減肥的好朋友
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0 X- g1 _5 k( b, }9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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5. 容易攜帶、入菜
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香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
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6. 強力補充維生素C公仔箱論壇6 A {$ v) i+ s% u1 U
s3 z; q+ N) K! t0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。tvb now,tvbnow,bttvb( _3 Y/ c3 i% F1 y
0 n3 m/ z j7 G, B0 E1 r' w7 O1 K+ E% nwww3.tvboxnow.com7. 豐富的維生素B6
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: [3 n0 f0 d6 q8 R5 P4 m+ `香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
( U/ v4 p) I/ Y! F& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u/ z8 f% m! {# ?7 Iwww3.tvboxnow.com8. 舒緩腸胃不適& D. I4 U* M7 e
! [$ Y/ Z. t" I; g/ c" B3 }tvb now,tvbnow,bttvb香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。8 X) X. o& `6 Z M4 i3 I
% W* n$ o; o9 u5 S% a p6 qwww3.tvboxnow.com9. 富含鉀助降血壓+ w2 g9 b1 x+ L7 Z! X
1 N: a8 E& c( ktvb now,tvbnow,bttvb中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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& `5 a' Y( B% }) S5 B9 ?! P3 V+ gtvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！4 v/ s& P; X, D" g5 n7 l
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx