[生活小百科] 夏季養生-預防中暑、腸胃保健康

中暑症狀

才剛過端午，全台氣溫持續升高，加上降雨不多真是酷熱難耐，不僅覺得口乾舌燥、飲不解渴、食慾不佳之外，精神更是委靡不振、提不起勁，整天昏昏欲睡，這是近日許多來門診病人的共同症狀，也有部分民眾有腹瀉、輕微感冒的問題，其實在中醫認為這就是中暑了。tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 {, N4 m" V. e

: |3 E1 N0 x$ u
8 t. K3 x# x" ^& p5 W+ n" a+ L/ Q3 Z% ~
中暑類型

夏季是中醫所謂「暑邪」與「溼邪」最多的季節。「暑邪」致病嚴重者，甚至會突然昏倒、不醒人事，臨床上會有以下徵候：發熱、氣短懶言、身倦乏力、煩躁不安、面紅眼紅、出汗過多、口渴不斷想喝水或是唇乾口燥、尿赤短少等症狀。

如果出現悶熱、疲倦、煩躁、頭昏腦脹、身體沉重、皮膚易生皮疹水泡、腹部脹滿、食慾不振、大便稀溏等，可能就是受到「溼邪」。如果出現以上症狀，最好立即就醫。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 f, ?/ A/ w
預防中暑8法

中醫強調治「未病」，也就是防患未然，才能減少生病的機會公仔箱論壇5 H# A2 F0 J9 l; J# m* J; p
www3.tvboxnow.com1 g( u, L/ v* M! z
2 f( }  M4 w! C& ]6 A7 G

www3.tvboxnow.com% J: x6 l. O5 @; V& g
1.不要在烈日下曝曬10分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E' d- q. h4 [3 L
公仔箱論壇, [) H! I) [- i/ K- C
要從事戶外活動最好在早上8點以前、下午4點以後。% K4 m+ e2 y# @1 \. L/ K+ o! N
www3.tvboxnow.com+ c" w" u8 C- T; g3 n
- t& X: P& h3 X/ f

2.外出記得帶防曬工具。

帽子、淺色薄長袖、陽傘等防曬工具不可少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 J6 c& e$ F! O9 L! N' c

3.多補充水分與電解質。
www3.tvboxnow.com2 O) Z' X+ ~" x/ O0 V8 P7 A( i
避免因流汗導致流失大量水分與造成電解質失衡。tvb now,tvbnow,bttvb" J2 |: {- ~/ M6 T3 ~4 U4 |, R2 h

www3.tvboxnow.com9 T6 O7 [- C8 g- r, p7 `4 J

4.避免長期待在空調環境中。www3.tvboxnow.com" L$ u  I7 @5 z) v* a' S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" I, _( S, u& J
自然通風，正確使用空調、除濕機，每天利用黃昏時刻多運動排汗以散熱。; w. L5 ?+ @, L
公仔箱論壇4 f; f5 v8 k+ l5 Y. y2 h
tvb now,tvbnow,bttvb4 A! B$ N' I5 G! T0 t8 [
tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 _* g' d8 t' u7 }& N) D

5.正確使用冰品。

儘量去冰、回溫後再喝，少喝含糖高的加工飲料，多食用天然解暑的食物，例如：綠豆、薏仁、仙草、愛玉、西瓜、蓮藕等。

% I* F5 ~+ Z7 M4 g% \
公仔箱論壇5 D/ I3 d) E. P- i, b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 A- M: k# B5 @# M/ i# ?
6.飲食清淡，每餐七分飽。
3 z8 O7 Y2 e2 K. m. ~
夏季脾胃消化功能較弱，食材宜選擇清淡易消化，每餐七分飽。烹調時油鹽以及調味料要少放，若吃多甘甜食物易妨礙消化，不妨吃些苦味食物可泄熱燥溼，而吃酸味食物可斂汗止瀉、吃鹹味可滋補養腎。

) \$ n3 ]* r( ]1 W" ^6 w
  ?  R4 H% [. f; |2 U7 [  c
; @" O: P9 Q8 T6 S% P( u- E" P
7.沐浴宜用溫水，可加速散熱、去除汙垢。
% N  Y& ?6 n: i/ {5 z0 @
以30℃比體溫略低為原則，但冷水不宜公仔箱論壇' \5 w! p, a( {1 y% l8 n& ^. h" @

% j3 ?: o  N/ G: b- E

. P: G+ O$ H; q8 K( e: d- a2 Z
8.精神調養清靜少欲，心靜自然涼，慢活為樂。公仔箱論壇9 h+ O; c/ l, T
tvb now,tvbnow,bttvb) [6 Z: F8 U  B- d. j- I% l
做事說話宜放慢腳步，不要急躁，不輕易發脾氣，心情保持愉快，經常靜坐，多聽輕柔音樂，使身心放鬆。公仔箱論壇( _- T/ s& t) ?

6 m0 y& j6 M% v  V6 L4 F/ F6 i' \
養生茶飲-解暑茶tvb now,tvbnow,bttvb# V. N4 D+ c, h6 I: B

作法：將新鮮白茅根120克洗淨切成小斷、新鮮蘆竹根120克洗淨切成小斷、新鮮蓮藕120克洗淨切成薄片、紅甘蔗一段去皮切小塊放入鍋內，加入適量清水，煮沸後轉小火煮20分鐘後去渣。
. Z- E# J+ u5 ]6 }
功用：有清熱涼血、化瘀止血、生津止渴、清熱解毒之效，可解除因中暑引起之身熱口渴、煩躁不安、尿赤短少之症。

公仔箱論壇; U7 v- }+ n* y( ?% g  l* [% _

養生藥浴

作法：將2000C.C左右的水煮沸後，加入新鮮艾草、青蒿、薄荷、紫蘇各3錢，持續中火煮並攪拌5-10分鐘後將藥材撈出，再加入適量冷、熱水調整適合溫度後洗浴或擦澡10-15分鐘。% W$ \4 L& B2 s0 F$ m

功效：這些藥物有通表、祛濕、殺菌、消炎、防暑等作用，常用這些藥物洗浴，不僅可以擴散毛孔、降低溫度、增加散熱，也可以抵抗和抑制皮膚因濕熱導致細菌和黴菌在表面增殖。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

zhxq163