本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 & }) m' h, e+ D1 k2 C/ `& f0 |
# [) Y2 s6 h, ^+ d$ |tvb now,tvbnow,bttvb我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
: L$ t+ G4 W c9 o, n* ^* f 1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb7 I4 C6 q. l+ s& S( h
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
2 r; Z7 n) N2 k$ z/ dtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?' P$ N+ C0 v
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。www3.tvboxnow.com/ c% e% D* c$ P! G' J
3、乳酪类食物：www3.tvboxnow.com1 R/ k7 P& v Y9 H3 l7 F
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
: Y2 ?+ D% V; _6 d公仔箱論壇 4、高脂食品：# e' Z( A/ V6 E( I
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
" N' P# s. n% V: } L3 ttvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb: R1 o6 u4 I. V) |, d% ]5 v
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
7 O, x& F" e# B _* M/ J- ?" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
! Z& I, B6 Q F) S: {3 ]/ s+ p 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。1 ~) @# R, _: q8 W/ M1 z9 z+ x; _- u
7、牛奶：
! ?! V" H' y+ G! ^; h6 }. nwww3.tvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 `/ ?. f, x) p. Z5 K4 x 来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇7 e0 h2 g5 \1 f0 t
; q* b0 c" j2 q# J% z7 d3 atvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来2 `: L9 U% X) _. J% w$ @2 N
8、过咸的食物：9 M, p" I# [2 a& [! f4 D
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( k7 X* I& {+ {: x. V公仔箱論壇 9、螃蟹：
( h4 o% P, x0 H D b, m, \1 y. _- C公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ G* O% S9 e, N* K公仔箱論壇 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb4 _8 i3 |8 _$ h. k* K/ @" |9 e! c
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。+ ` N! u& H1 L) Y9 G! r5 k, W* @
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
1 Z8 L: P6 v$ m' m7 }, Vwww3.tvboxnow.com 11、梨：
; K4 b$ E+ t" `* z4 e% O6 N/ l) l 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇) {, w5 z: R, O/ O* G4 `
12、绿茶：
8 k4 P" X4 f+ f. v, b) f" O% Zwww3.tvboxnow.com 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇3 j; q! G8 S- \
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
! Y+ N4 b5 x1 q* y* G) C& N* |www3.tvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：www3.tvboxnow.com2 ?. P4 C) |3 B3 L( r
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ m2 z* j" @4 Q! S) | 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H K2 X, y! b6 M* G* b8 q6 R0 r+ R' q
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e, J* {1 L" y! \ h
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
( F- M8 ` u. c: s( W- s2 f5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 o5 }# A: j4 D4 O 15、冷饮：
# t! m* U8 A2 S7 R% V 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
% H9 ^% Y/ Y5 T6 _" K公仔箱論壇 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb5 z# N$ J/ f \; K0 y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
[4 D4 K% r6 e6 q. k! G 16、柿子：
- P6 v y" d2 t, K! T4 H6 I 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。1 {7 a9 y& i* \& L: I
17、含咖啡因的饮料：
, j/ Z" B. ~; m% k& Q: V: y5 b; x- r, ewww3.tvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3 ~- \( u' }( Z4 ~- |! R5 D公仔箱論壇 18、竹笋：
, c" J1 C! _: O8 D% n2 A 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食9 \% l7 x0 r- r" [3 ]5 y
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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