[健康資訊] 飲食不均衡 逾4成腸道老化30歲

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大腸癌成為十大癌症第一名，也代表國人飲食相當不健康，根據調查報告顯示，有超過4成的民眾，腸道年齡比真實年紀，還要衰老30年，專家就說，這是因為腸道裡頭的好菌減少了要補充，就要記得多喝含有益生菌的優酪乳。香噴噴的炸雞和薯條，相當誘人，這些都是上班族常吃的外食，但小心缺乏蔬果的飲食，恐怕會讓腸道老化得快，根據雜誌調查發現，有41%的民眾腸道年齡比實際歲數還要大上30歲，甚至有15%的人差了40歲，也就是說平均每2個人就有1個人腸道超齡。華醫益生菌中心主任呂英震：「現代人的生活太過於忙碌，壓力太大，另一個更重要的原因就是，我們現在的飲食太過於精緻，飲食不均衡就會造成好菌不斷減少。」腸道內的好菌，並不會自己產生，得靠適當的飲食來補充，營養師說最簡單的方法就是喝優酪乳。台大營養學博士汪曉琪：「選擇優酪乳有幾個關鍵，最主要要選擇有國家認證的健康食品，再來的話要選擇雷特氏B菌，亞斯菲德菌這些好菌是很重要的關鍵。」好菌進入腸道當中，只能維持3到5天，最好養成定期補充好菌的習慣，每天400-500C.C.，也才能讓腸道「凍齡」，避免癌症發生。