☆1. 深海魚☆ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M0 }0 w7 b/ q3 `
www3.tvboxnow.com7 g. V- W) T- C) N, M8 V
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。 公仔箱論壇; z: i) [( E" R0 d/ o
' `8 a- b- h! [5 @+ {5 r; W) H6 r, B公仔箱論壇哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
* q% [; z' w3 L% w0 o' [2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R" a! j+ w/ ~. P公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
4 r' I1 b) Q& j# a3 w) v5 n' D公仔箱論壇
& u1 ?9 Z3 q( F+ ~" Y5 ]3 k6 o台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 tvb now,tvbnow,bttvb! _2 v5 `, s9 ?2 t
7 Y1 C* e- |- z4 W
6 v4 x+ a8 V: D2 ~
☆2. 香蕉☆
2 f$ p L+ J! A3 I! q6 `5 ktvb now,tvbnow,bttvb
5 f' o: K4 C i: [! z! `公仔箱論壇香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 / z5 t1 l. W+ X1 e+ O2 P
. A) N4 m' x1 k+ ftvb now,tvbnow,bttvb1 q& P ^: Q P: }' I
☆3. 葡萄柚☆
: A I8 f7 J& m |6 e# [7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T5 c$ z& n- ?# x8 t5 f: Otvb now,tvbnow,bttvb葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。 0 b! z0 z8 L1 V! Z
tvb now,tvbnow,bttvb& w* t+ t% t$ E
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
5 X9 n& R, a% D! [% Q
. L+ S* M a9 S最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G1 P, _7 J# `1 S* q$ {8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r y2 h9 B' ~6 r# @+ j( N
) z5 C$ D- I( [6 h) M8 {/ k G" V☆4. 全麥麵包☆
% q$ `$ _1 |5 x2 k$ H7 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% s0 {+ G8 Q. m. l. [
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 公仔箱論壇9 W+ c! A1 \. _* M. _) ]- T
0 F+ _# `- a oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。 $ W) m6 t( m! D7 |0 m9 A( `
0 b! r" _8 z1 {5 a& }8 k1 B X& ^tvb now,tvbnow,bttvb更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。
) ]1 W( r0 K' |* n- ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P0 w ^7 Z3 K4 ]7 r3 ~* s
而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d) \( B4 k# O! e3 L& P
+ L: M0 L9 d, L2 v4 ?: H0 u( zwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇! `) O1 p0 t2 e6 w& j
☆5. 菠菜☆ 6 Z$ R) P8 S. `* X
$ {( G- K' P/ N8 U [" \1 v6 I卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？
; T; ~5 ]$ A2 o3 twww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb' w- D! i; Z$ L
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。 6 C* m/ [2 s- I/ r
+ \7 V0 j! K O- H3 T8 c- E. d- r( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 tvb now,tvbnow,bttvb" D& v F/ x! A/ L/ `# m& Z! T6 i
; C) S! n& \# E S* |% u0 _* A# Uwww3.tvboxnow.com什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
3 a1 H& [: [. W2 H s3 N8 w% ktvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 S- K% R% }9 F2 U6 f# f
公仔箱論壇" E& B5 {+ Z) X2 L
☆6. 櫻桃☆
( {: E7 S3 n, D- ]( x1 e1 J- ?) Awww3.tvboxnow.com x2 C5 e8 B3 |8 v; T
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 " W/ r& \; s1 O6 m- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 U" U9 p" R0 G+ Q2 Q8 z4 w5 d
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。
+ }& c8 H. k1 U; n0 u( dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" Z/ i. \- {9 Q3 { ?, n& o
4 c5 q1 p+ V6 E; K4 B/ C: h9 e% k
☆7. 大蒜☆ ( N* G+ }) L' }$ I- w Q* `+ H) U
0 Z* ~2 ?3 y. C5 Z p2 Kwww3.tvboxnow.com大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
2 } j g# D+ H, Y5 h: Stvb now,tvbnow,bttvb4 r1 P1 Q. V% ^9 z" A0 u8 y0 W
德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。
$ D6 u9 [* h% f% u2 e# u
3 |3 d+ H# h0 f) o5 g: P* J8 N
6 Y8 F9 i. Y# d1 J' G. A/ Z' Mtvb now,tvbnow,bttvb☆8. 南瓜☆
. z- m" L, `4 k( }! k% Z. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j m$ J! o0 P- v; s9 ] w' Zwww3.tvboxnow.com南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 1 ^8 U: a( Q+ H9 f% y2 A1 @
6 J% C7 h! p. r! a9 c公仔箱論壇南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 www3.tvboxnow.com) v9 h' O1 Q6 o
" j$ e5 h4 h2 o, [/ q
7 l1 p9 I$ I# A* c& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆9. 低脂牛奶☆
2 o% v1 t& M8 t: Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- p8 \5 V- C3 P/ y% g
看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
0 D8 O9 Z: E. j& _0 y n6 ]. Swww3.tvboxnow.com: e! n; O1 a, y+ l5 K3 h6 n
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。 ; P# P9 c6 y, A) Q! p: s7 o6 U3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z8 k1 S8 s# U$ G0 `
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
# [+ v4 M6 @; ?- Y" g
& w( F1 P3 U! s公仔箱論壇
: E w* d, X4 U( r& P& xtvb now,tvbnow,bttvb☆10. 雞肉☆
6 I- R, S4 P" b4 y, _) w6 `, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% x# u. z% K/ x) f6 K. d3 v
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。 公仔箱論壇+ V( ?" w$ @7 H/ X
硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。 |
發表於 2007-4-9 08:26 PM
| 
