[健康資訊] 美女中醫師的神奇窈窕秘招大享瘦！

美麗、自信的 4 位中醫師…www3.tvboxnow.com# U. Y7 s7 |3 P# A

在繁忙生活中，照吃少動的塑身秘招與體驗心得，再加上依體質量身建議的簡易瘦身好點子，想瘦的美眉們別錯過！
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★羅珮琳醫師的窈窕秘招
羅醫師即使是經常外食，但是有空閒時，仍親自下廚，製作簡單的輕食，運用大量的生鮮蔬果，營養均衡、新鮮美味！

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師公仔箱論壇+ J. Y7 q0 ^. t, p5 ?
專長：婦科、一般內科、針灸
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
芳齡：30www3.tvboxnow.com+ {1 `1 g) ]: F, J4 v6 }" m$ |
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飲食＆生活秘招 公仔箱論壇, ~7 P4 B! f6 f% _0 t: b8 e; q( V
1.納豆堡公仔箱論壇1 t% b4 }, z% ^) A( \" D& }$ Z
羅醫師自創健康滿點的納豆堡，1個五穀雜糧饅頭，蒸熟後上下切開，夾入1片起士，和1小盒的納豆（加調味醬油包），濃郁口感讓晚餐滿滿的飽足感～. z6 H& \7 A) C$ f& \1 l

2.小黃瓜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 Y: H) g& b% u4 v0 J8 K+ O: Y9 e1 i
小黃瓜2條切成條狀，加入200c.c.和風沙拉醬醃漬1晚，食用前加入3片燻雞或火腿。- ]4 w( F1 ^# w* r5 Y; ]/ O" h

3.甜椒沙拉
黃甜椒1顆、紅甜椒1顆、番茄1顆切丁（或小番茄10顆）、小黃瓜1條，各切成條狀或塊狀，加入200c.c.和風沙拉醬即可。公仔箱論壇! K. Z2 w9 w! Z! A; _; E
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4.通勤小運動8 P( f: b6 J3 ~8 _: G Q
每天上下班步行，至少30分鍾，較短程的路途儘量以步行代替公車或捷運。

5.排脂拔罐* X* A# h' v6 K6 J
在局部較肥胖的大腿處抹上凡士林，利用氣罐拔罐加上滑罐，使用3-5分鍾，能促進淋巴循環，減緩脂肪囤積。
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◆羅珮琳醫師的秋季削脂方
1.如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質
虛寒胖體質的人飲用此方可加強免疫力預防感冒，還能促進循環避免手腳冰冷，改善虛寒體質也能改善新陳代謝，幫助減重。
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●玉屏風散溫補方
材料（1人份）：黃耆3錢、白朮2錢、防風3錢、乾薑2錢、甘草2錢、水600c.c.。公仔箱論壇/ A$ a! _) Z- f; A, d$ T# T
作法：上述藥材加水煮20分鍾，趁溫熱時飲用效果佳。
2.如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質
百合、熟地、木耳養肺腎之陰，滋潤皮膚與身體的粘膜，蜂蜜能潤腸助消化與排便，由於早秋暑邪未盡，可以加入蓮子清解暑熱。9 b4 I1 j# L8 k$ u* R" v) s. @

●白合蓮子蜂蜜茶6 E2 N# T* z# l2 ~" q" Y+ U
材料（1人份）：百合3錢、熟地2錢、木耳2錢、蓮子3錢、水600c.c.、蜂蜜少許。$ G7 o, s. x) z, |
作法：上述藥材加水煮20分鍾，加入少量蜂蜜調味，即可飲用。公仔箱論壇5 |6 x4 w5 c+ S/ c8 ^8 D1 K

★鄒瑋倫醫師的窈窕秘招 tvb now,tvbnow,bttvb/ `# X$ y& z1 ?# u7 K
鄒醫師曾經從78kg瘦到53kg，經驗十足的她，擁有自己的獨特消脂法，現在大方分享報妳知喔！ 5 P* N+ s" Y6 t8 x3 f5 J4 W

服務醫院：京華中醫診所中醫師
現任：中國醫院大學學士後中醫學系
專長：婦兒科、針灸、抗衰老、養生美容
芳齡：36

飲食＆生活秘招 tvb now,tvbnow,bttvb' A2 ?9 c) w( l. F, L5 t& p
1.瘦身茶
鄒醫師10年如1日的瘦身飲品，以溫熱水沖泡大腹皮、山楂、草澤明、澤瀉、紅景天各6g，每天早上6點-晚上9點，沖泡10-12回，補充冷氣房所缺少的水分之外，還能因常上廁所，起身多走動喔！

2.每週3次淨食法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |# ^' r) v/ Q/ y: V
早上吃得豐盛飽足，如肉、荷包蛋、鐵板麵等。6 i# N% g" P4 _$ ~: W
中午飲用綜合維他命發泡錠500c.c.或蔓越莓醋20c.c.沖泡480c.c.的開水。
晚上吃白飯1碗、蔬菜1小盤、肉1小盤，可燃燒肝醣、預防脂肪肝、降低膽固醇、消脂清腸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 e6 o5 ?4 A) o

3.低溫泡澡- f/ N$ a$ I+ T7 }
每週2次，35-37℃略低於體溫，水位及腰，浸泡30-40分鍾，能讓全身冒汗，增快代謝～www3.tvboxnow.com7 j% I7 W& ?/ Z8 i& J- D

4.彈性襪
站著時，血液會不停往下流，易造成下半身循環阻塞，只要穿上彈性襪，就算體重沒變，腳也會越來越細，建議要久穿、常穿才能見效喔！www3.tvboxnow.com7 P# k0 i- f% V- P* }* S% l
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5.專業埋針公仔箱論壇5 q% L# T! S& O6 p
每3週使用1次，針對手臂、小腹、大腿，使用2-3mm小針，埋入特定穴位的皮下組織，如同隨時隨地按壓穴位。& U8 W' O0 a: V+ D1 u8 L; C
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◆鄒瑋倫醫師的秋季削脂方
秋冬時節，為增加身體能量，生理機能自然想補充熱量，是最無法控制食慾的天人交戰期，來杯熱湯不但無副作用，還能大大滿足身體需求，是最棒選擇。) n3 G- \1 ~/ j- y( l

如果妳易胖易瘦、怕冷又是軟肉白嫩身材…虛寒胖體質! ^3 k7 j& t8 Q/ G3 g
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●漢方南瓜湯www3.tvboxnow.com" b% c" m) l- [. {4 P; E
材料（1人份）：桂枝、山楂、普洱茶各6g、南瓜200g、水500c.c.、鹽少許。
作法：南瓜洗淨切塊，加入桂枝、山楂、普洱茶熬煮至南瓜變軟，也可加些豬瘦肉絲，風味更濃醇～
如果妳口乾舌燥、皮膚潮紅、小粉刺多、難瘦不易快胖…燥熱胖體質

●漢方 Soyteatvb now,tvbnow,bttvb# x1 W' {" b# G; r3 W8 L) ^! k
材料（1人份）：桑白皮、大腹皮、生石膏各6g、豆漿200ml。
作法：桑白皮、大腹皮、生石膏加豆漿煮開15分鍾即可。處方本身無味，但可加些許紅糖，滋味更可口。
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★吳明珠醫師的窈窕秘招
看不出來48年次的吳明珠醫師，工作繁忙中仍堅持自己的一套窈窕哲學，快來瞧瞧吳醫師力行多年的青春秘方！

現任：吳明珠中醫診所院長
專長：一般婦科、內科、兒科、不孕、減重、增高6 F% d. G. r' W) Q
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系tvb now,tvbnow,bttvb% B) k) k7 h" r% j" e( O
年齡：48

飲食＆生活秘招 公仔箱論壇/ \! w- K: C0 T% j4 z7 t( B
1.留意體重
吳醫師每天都會不定時量體重，時時注意身體變化，如體重加重就減少肉類、澱粉攝取，多吃生鮮蔬果，即時掌控脂肪攝取。
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2.必吃蔬菜、水果
忙碌的吳醫師很少有空為自己調配處方，因此直接從3餐調養，日常生活大都是以蔬果2/3：肉類+澱粉1/3的比例食用。, A4 U* l1 |- L. q( D0 j" W, G. J/ i
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這樣可以減少動物性脂肪，更不會吃進無謂脂肪，纖維又能幫助身體代謝，健康多更多。) s. l* V. d  j
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3.1天3000c.c.的水
超推薦喝大量的水，現在她每天平均喝下3000c.c.的開水，有時間或一想到就喝。如不習慣開水清淡，吳醫師還推薦，加入菊花3錢、枸杞子3錢不斷回衝，能清肝明目、還有淡淡香氣喔！

4.每天保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb7 I- p  g8 b6 k% x0 @
為排泄順暢，吳醫師會嘗試喝各品牌優酪乳，不同口味更有新意。萬一出現了便秘症狀，她也推薦多吃木耳、海帶等蔬菜，還有最愛的水梨、蕃茄、香蕉、木瓜、芭樂、奇異果等水果，減少小腹的發生，但不要超過晚上9點進食，以免造成腸胃負擔。
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5.紓壓熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb& y0 [0 j1 Q4 M# M1 }
1週3次的泡澡，放下繁忙的工作，在熱呼呼的私人空間裡解壓放鬆，水溫41-43℃，泡於胸下10分鍾，入水2-3次，浸泡後喝些溫開水或無溫度果汁，加強血液循環，通體舒暢。tvb now,tvbnow,bttvb( L0 C6 ?+ ~# ]) `0 r) x) x: Q* p! v
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◆吳明珠醫師的秋季削脂方 ! g1 M* N2 v- ^. E+ _9 H) {3 w. c
無論燥熱或虛寒體質的胖美眉們，以中性食材配合個別體質，如產婦水腫，適合食用麻油、薑等，補元氣又能消水腫，加上生活習慣改善、情緒穩定、適當運動、合理飲食才能徹底改善肥胖、不輕易復胖。

★廖麗蘭醫師的窈窕秘招 ( W7 I% S8 ~1 a* R; B! \
酷愛飲品的廖醫師，提供許多消脂去油的良茶配方，香氣十足，更能利尿健脾、去腫消脂喔！1 b6 x, t, C! ~3 J

現任：台北市立聯合醫院中醫院區中醫師
專長：皮膚科、內科、婦科、腸胃科
學歷：中國醫院大學學士後中醫學系
年齡：40tvb now,tvbnow,bttvb5 c* X% Q% L8 i' P: [" |

飲食＆生活秘招
1.四神湯
廖醫師在換季時，常會腹瀉、水腫、皮膚搔癢，所以她常放黨參4錢、苡仁1兩、芡實5錢、蓮子5錢，洗淨後放入鍋中加水1000c.c.，煎煮40分鍾後去渣溫服，能消除身體水腫、代謝老廢物質。也可購買磨成粉末的每樣藥材各5克，沖泡溫熱水500c.c.喝喔！www3.tvboxnow.com6 j9 ?0 x2 ~' H- ^- J
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2.黃耆茶
代謝不佳造成水腫，還有身體疲倦乏力的時候，使用黃耆4錢、紅棗3錢、當歸1錢，洗淨放入鍋中加水700c.c.，煮約20分鍾，能加快新陳代謝，有效恢復體力。' m, |. S2 E# b
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3.洛神山楂陳皮茶www3.tvboxnow.com; O& P- O0 h5 ~1 L+ B$ M! z: F
有時吃太多油膩食物，造成腹部脹氣。廖醫師想消氣去油，會用洛神花3錢、山楂3錢、陳皮3錢，洗淨放入鍋中加水1000c.c.，煎煮20分鍾後去渣，喝完總是神清氣爽，1次清除多餘脂肪！
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4.混合花茶www3.tvboxnow.com$ @5 p4 V: N" ^  ^/ ?; ^
當廖醫師因情緒不佳、暴飲暴食時，會取玫瑰花3錢、薰衣草2錢、茉莉花2錢，加水700c.c.，用小火煮、去渣後加冰糖，溫和香氣加上微甜滋味，鎮靜緊繃身心，也清淨腸胃。
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5.早晨太極拳
廖醫師每天早上5點，固定做伸展操20分鍾，33式、13式拳法30分鍾，打完全身流汗卻不會喘喔！太極拳是全身性的運動，呼吸均勻深長，氣沉單田，能讓人心靜，用氣不用力，身體放鬆，舒暢運行全身氣血循環。

◆廖麗蘭醫師的秋季削脂方 ! ]/ ~: L& X6 }+ Q
如果妳虛寒體質、水腫、貧血、倦怠…虛寒胖體質tvb now,tvbnow,bttvb: a- Y9 S+ B; N  ~' K- f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 p7 A9 R& e2 y* {6 f/ \7 p$ w5 H5 u
●桂圓茶www3.tvboxnow.com! S4 K2 u+ ?& r( j$ f" J3 j. B
材料（1人份）：乾薑3錢、桂圓5錢、黃耆3錢、紅棗5粒。　  [. n" |: }  r4 s' j# {, L: a
作法：洗淨藥材，鍋中加水700c.c.，放入乾薑、黃耆、紅棗先煮20分鍾，去藥渣，再放入桂圓燜10分鍾即可。公仔箱論壇/ `1 F& k$ L* N. d6 L4 E( U

如果妳燥熱體質，水腫、小便黃、口乾舌燥…燥熱胖體質

●冬瓜苡仁湯
材料（1人份）：苡仁2兩、蓮藕半斤、冬瓜半斤、生薑10片、鹽少許。
作法：所有材料洗淨，鍋中加水1500c.c.，放入苡仁、蓮藕先煮30分鍾，再放冬瓜煮熟，加少許鹽調味即可。

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