[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇6 |- C5 E9 }' u, ^
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇6 i5 L! S, F) m2 M

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身體好
沒秘訣，只要一直走

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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb9 R& ^. {3 C, Z: v, q+ L
今年已經 90 歲了，* J8 P# f) f4 L( b2 }

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C) E1 M2 \9 u" \/ @  R, B5 V

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，  {+ }2 J6 S! b1 u( c/ p
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。公仔箱論壇) e: A" u; q. [5 G% N
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，

更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P0 R) Y. q5 N1 X7 P
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb0 l4 Y) Z* }: M

15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜www3.tvboxnow.com% }& `' O4 {9 R# ]2 _

「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇1 r2 w( {2 N) `. l
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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( V4 S- w7 O* M$ J! X身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb9 t3 `( T0 K8 k5 ^' j  l
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。

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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb9 G, m: `) u+ W1 m! C
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
: z# s3 k6 L4 P8 ^9 y( u公仔箱論壇「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
這些年來，他每天清晨起床後，+ p: Z) B. ]% g( |  l3 p; @8 X' ^
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb2 h; ~7 {: p" X3 x& \% i. m  s
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
" l1 J0 v$ }+ r公仔箱論壇走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，www3.tvboxnow.com# y: J3 r1 |8 f  ?2 Y2 a) g
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，6 y2 ^; x: t) E- z) m$ Y
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到公仔箱論壇( W5 B( f7 K/ c# u9 _" P# N
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。: z' E' y  S9 ^/ N
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，' e1 ]7 ?% S, ^- A
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。

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碰到下雨天，那裡也去不了，www3.tvboxnow.com8 w* ~+ e+ J& L

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |7 o1 F; c5 y' Q- @  Q

0 H* W% g  K- [4 a9 n+ j  T- o運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb$ G; ?* R, f, g0 a- l0 i
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 c3 n. Y2 y- [: t, ^
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24, z# Y6 ?: O3 U4 W/ }

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，9 N; m9 l5 C* w& E1 T  d

大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z; Y) C# ?2 M4 h
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才& N7 D; y7 l& M& E+ c
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇* s( ^' j8 G- N& ?. ?. Y. m
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。) M2 d& t" E6 E

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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，www3.tvboxnow.com8 D5 |& R/ V$ L! ?: ~. w; z

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。公仔箱論壇1 k) |+ f2 s% u) ~, h

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇  S9 ~+ U2 q8 r, `2 V" a4 ?; ^
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常保樂9 d) l" U& H1 C: j* K3 L
觀心，趕走自由基TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^4 |# |. l& a8 K! x% E
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黃勝雄認公仔箱論壇! A$ N; A' D$ |1 \0 K6 k+ B
為，還要常保一顆樂觀的心，

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
: A6 Q$ w& F$ mwww3.tvboxnow.com90 歲，長命百歲也沒問題。」2 ?. }6 e! L: M* h
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，

但只要www3.tvboxnow.com$ T, N1 e$ r2 R( r: m

生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，

加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
。

但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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