高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？$ `- U8 o, U/ ]8 e, H1 A3 ]1 w& l& p
8 b2 h# N6 K: y# x2 _; T# M慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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6 m7 W* X6 ~" k公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L& ^3 x2 ]5 K7 C, l& Y& T9 m
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。公仔箱論壇. Z; C1 i0 P' {/ x2 u3 }7 H
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvb now,tvbnow,bttvb- z \6 \: _* g+ ~
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇4 u j0 E' i' u5 y m
高生活壓力導致老化
' B1 x$ c' Y( j公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： ( ^2 E& z' v; O' R1 D: a
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
( `$ O# o' C* b7 N◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
. T: z+ X& s$ A( n( D5 ^◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 www3.tvboxnow.com& _/ F& a+ S8 R
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 5 p2 K* o9 W9 d: `+ W+ i
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
9 l( n; p, U3 W* z' }4 D公仔箱論壇◎慢性病纏身。
8 n( j: t! C7 v" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對抗慢性病提早報到
3 X0 v6 R" O8 p; c. a7 Utvb now,tvbnow,bttvb由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
- v& L8 [% I' T1 U; H5 H公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
. W/ F5 D# `5 Z第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
2 L6 q4 @1 @' C7 p- ^! Qwww3.tvboxnow.com》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇- M8 A1 W7 d( Y4 P
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 www3.tvboxnow.com2 Y# t, f$ a( Q
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
; b' I/ d& f( f- l& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
. t9 v2 t8 ]% H: \ \. ltvb now,tvbnow,bttvb》補充營養素與水等物質。
6 w0 N0 |: x @% l! N/ k第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 9 J7 ] @9 H) l1 j
》多運動。工作中適度休息。
: L3 o6 q! r' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 % G6 ~2 Z: ^/ w x9 M! f+ H
》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇( c7 R F" N7 V( P! A
練習2：定期健康檢查。* ?4 m6 F; {& j& U& K
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 公仔箱論壇9 R* |+ n8 A# ^6 [+ {
練習3：營養均衡，食為優先。
+ w/ F+ M. W7 H- x公仔箱論壇如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P: K1 k: r; D1 X* N X- b) v
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
, m" Q( T1 a D5 j記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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