骨盆不正會帶給女孩子什麼樣的困擾呢？通常，骨盆不正就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。公仔箱論壇$ i0 C- d. ^$ K; \1 }7 D
骨盆不正，也會影響到內臟機能，妳相信嗎？如果把骨盆比喻成一個碗，當我們坐姿正確的時候，碗能夠保持端正，碗裡的東西就不會溢出來。
% ]8 g; u; ~8 F1 u公仔箱論壇但是，如果常翹二郎腿，使骨盆重心後傾，懸吊在骨盆內的內臟會往前跑。同時，頭部往後傾，所以眼部肌肉就會比較吃力，久而久之，眼部肌肉容易疲勞，就覺得視力變差啦！有些人生理期 的時候會劇烈疼痛，也有可能是因為骨盆不正所引起的。tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ h3 y0 {# b( B% Q" P# @
再嚴重點的情況，就是影響到恥骨肌，若是骨盆底肌無力，也有可能造 成膀胱無力的問題哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H) x5 u4 S7 k0 }+ _
另外，如果妳想懷孕，保持骨盆結構正常也是非常重要的。www3.tvboxnow.com8 h% w, N0 Y& n, p! o" z
骨盆不正如果影響到脊椎，也會使其他器官功能受到影響。公仔箱論壇1 `5 f$ |5 v2 Q; `4 L
當脊椎兩旁或骨盆附近的局部神經受到壓迫，會使內臟功能紊亂失調 。
2 C. Z* a$ G9 a- L2 J同時，被壓迫的肌肉會有疼痛及緊繃的感覺。這樣一來，妳的生活起居就會受到影響，即使睡覺，可能也會因為疼痛而無法得到良好的品質囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 I# T4 B6 u5 \
7 R% W) V' u* U( a' A9 f如何預防骨盆不正？ ; Z% y2 {. K0 ^/ G6 s
第一步：注意姿勢公仔箱論壇7 Q9 t. o1 ]$ |
1.別翹二郎腿，或靠在沙發上。公仔箱論壇% |1 ~; F" {% c* b' B
當妳翹二郎腿的時候，整個骨盆會往後拉，肚子則會往前凸，重心就移到骨盆的尾底骨上，以致 於坐骨結節無法完全承受上半身的重量。這是骨盆不正的一大原因！ 公仔箱論壇9 I) s0 f, p% z+ e" y0 B) l
正確的坐姿是：身體的重心應該要放在坐骨結節，也就是骨盆下方的二塊骨頭上，尾底骨是要翹起來的。當坐在坐骨結節上的時候，妳會發現自己的背可以很輕的挺直，就像一隻優雅的貓。
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% a5 ~# M3 l2 ]3 L! {9 cwww3.tvboxnow.com2.別太用力夾緊大腿
, @% N: N3 i1 F( B b公仔箱論壇另一個女孩子常做的動作就是，雙腿夾緊。由於在穿裙子的時候都會害怕曝光，所以坐下來之後就會把雙腿夾緊。這樣的動作會讓大腿內縮肌緊張，如果肌肉太過緊繃，彈性疲乏之後不但容易鬆弛，也會影響到骨盆呢！ 所以坐在椅子上的時候，請保持 鬆腿自然張開，膝蓋向前就好。6 P+ I" t2 f: O! A# r
! q& F; k8 S- A9 U: ]3.不要駝背
|& D. J: r# X; f. C. R: ~公仔箱論壇駝背一開始只是脊椎的問題，但脊椎與骨盆是相連的，因此若是脊椎不正，骨盆也會連帶受影響！挺起脊椎，不但讓妳美麗，也讓妳健康。
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( ~; _3 t- b! ^$ ?2 ?# M# G第二步：時常改變姿勢) C' @, k- @: @0 ~0 G" N8 [
如果妳一天有大部分時間都是坐著，請別再黏在椅子上了！一定要偶爾站起來，改變一下姿勢，做些往後仰、伸展雙臂、伸伸懶 腰，或是走一走，對舒展筋骨、端正姿勢會有不錯的效果哦！ 公仔箱論壇" @ n0 y& f9 \2 b) |) J1 c' J
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第三步：睡覺也是整骨好時機1 |# n8 \( ]. j" h6 V4 Q
睡覺時，妳只用一個枕頭嗎？這樣是不夠的！其實在睡覺時，有些姿勢也是對壓迫到骨盆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F! ]7 c3 q! m: a
如果妳是習慣雙腿伸直仰臥的人，就在膝蓋下方墊一個枕頭吧！ 如果習慣側睡，身體的重量就很 容易集中在腰部。建議在上方的腳下面或是膝蓋與大腿間再墊一個枕頭，這樣可以減少對骨盆的壓迫哦！ |
發表於 2012-8-11 02:18 AM
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