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材料
. y7 e% m. c L4 ?+ Zwww3.tvboxnow.com蝦.....6隻tvb now,tvbnow,bttvb/ r& |7 A |* @+ l* p; c
油.....2茶匙
0 f5 x% K5 w) e7 K: p0 M4 awww3.tvboxnow.com蕃茄.....2個www3.tvboxnow.com6 K- S* m* S* f, f
蟹柳.....2條tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 p' Z S, ^" J' Y1 d
蒜蓉.....1湯匙( |! R& @8 g1 A3 I1 y& j* ?6 v S6 L, [
洋蔥.....1/4個
4 r7 |3 f: P) C5 A茄汁.....2湯匙. Y8 i& H2 x% O- I- ~) Z) W
糙米飯.....1碗www3.tvboxnow.com) g- @" n3 E0 N" p& b) ~& ]
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。& j" X' {5 X3 f9 Q
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
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6 f2 a: s& X; F$ ]7 Y! K3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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發表於 2016-1-17 05:32 AM
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