[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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蝦.....6隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v8 \/ D9 E/ g) s8 O2 W
油.....2茶匙
! g; d  ^- O' m- |. x, K8 S蕃茄.....2個6 H+ ^1 ]( R" o9 K/ C: U
蟹柳.....2條
( o4 {: M9 A3 v( B3 X$ x) _; r6 f/ M公仔箱論壇蒜蓉.....1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb( p( n  g% J; l: u
洋蔥.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb: [. }* Y9 x, q
茄汁.....2湯匙3 j; \8 q$ L0 ]9 O0 R2 c) F0 g) G+ J
糙米飯.....1碗8 o) W; h" ^8 L5 k7 r

7 r4 M+ |- Y6 s9 j  {( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' v: A& z2 Q2 F! n; S7 A8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
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2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。tvb now,tvbnow,bttvb% I& A# \# Y( Y. Z

) v, j6 z1 b) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 最後，放入焗爐焗 10-15 分鐘，即成。
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